САМАЯ ПОЛЕЗНАЯ ШПАРГАЛКА из всех , что вы видели
Собрали для вас все витамины, которые пригодятся этой зимой для укрепления иммунитета.
Пить сразу все не надо!
Во-первых, не все они совместимы друг с другом.
Во-вторых, лучше сдать сначала анализы.
Хорошая новость. Мы знаем 4 секретных ингридиента для иммунитета:
Режим дня, Режим сна, режим питания, режим нагрузок.
Если с этим у вас все хорошо, то можно переходить к нутритивной поддержке иммунитета.
Витамин Д
В норме содержание в крови должно быть 70-80
Принимать лучше утром.
Железо
Ферритин в крови в норме должен быть равен вашему весу.
Принимать в идеале утром с витаминами С и В2 которые усиливают активность железа.
Цинк
Принимать вечером с марганцем и магнием чтобы не конкурировать с железом.
Магний
Самый оптимальный вариант - магниевые соляные ванночки для ног, так как магний лучше всего проникает через кожу.
Протеин (аминокислоты)
В норме в крови уровень белка должен быть от 75
