Как улучшить память? Память человека - одна из основных функц | Учёный Кот📚

Как улучшить память?

Память человека - одна из основных функций мозга, которой мы пользуемся всю жизнь каждый день. Существует установка, что с возрастом память слабеет и мы уже не можем также быстро, как в молодости, запоминать все, что видим. На самом деле процесс старения мозга и ухудшения его функций обратим, его можно остановить и даже в зрелом возрасте обладать острым умом. На это влияет комплекс причин:

Здоровое питание

Витамины, омега и жирные кислоты, которые содержатся в  продуктах, способствуют улучшению памяти.  Подпитывая клетки мозга, которые отвечают за процесс запоминания, всеми необходимыми веществами мы закладываем основу полноценной работы мозга. Достаточное количество воды (для взрослых людей около 2 литров) баланс белков жиров и углеводов могут сотворить чудо,  улучшить общее самочувствие и память. 

Тренировка памяти

Наилучших результатов можно добиться, если подойти к проблеме комплексно. Скорочтение вернет утраченные во взрослом возрасте способности и поможет сохранить молодость мозга надолго. Но даже обычные тренировки памяти, которые можно регулярно использовать в повседневной жизни, дают хорошие результаты. Так, регулярное чтение всего 30 минут в день способно улучшить нашу память и повысить концентрацию.

Полноценный отдых

Все функции мозга, и память не исключение, в первую очередь связаны с нормальной работой организма. Если вы истощены, устали, хронически не высыпаетесь, то страдает и мозг. Невозможно запомнить большой объем информации и полноценно функционировать после ночи без сна. Мозг просто отказывается работать в таких условиях. Поэтому нормальный режим сна - это основа для хорошей памяти.

Спорт

Многочисленными научными исследованиями доказано, что общее физическое развитие и занятия спортом влияют на умственные способности, в том числе улучшают память, внимание и концентрацию. 
Физическая активность положительно влияет центр памяти. А регулярные тренировки обеспечивают приток крови и полезных веществ к мозгу и не дают ему стареть.

Борьба со стрессом 

Хронический стресс отрицательно влияет на нашу память и  мозг в целом. Способов борьбы много, лучше всего, конечно, избегать стрессовых ситуаций, но если такой возможности нет,  находить способы переключения внимания и выхода отрицательных эмоций. Это может быть что угодно: от прохода к психологу, до похода в горы , главное - результат.