Визуализация
Чтобы правильно воспользоваться техникой визуализации, следуйте такой схеме:
- Примите удобное положение тела и закройте глаза.
- Представьте, что находитесь в спокойном и приятном вам месте, где вам легко расслабиться.
- Сохраняйте представляемый образ и концентрируйтесь на ощущении расслабления.
Детализируйте образ, представляя его во всех деталях (шум волн или пение птиц). Почувствовав, что глубже погрузиться в состояние не удается, начинайте неспешно возвращаться в реальный мир. Откройте глаза и медленно подышите несколько минут.
