Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Шаг вперёд

Логотип телеграм канала @truste_service — Шаг вперёд Ш
Логотип телеграм канала @truste_service — Шаг вперёд
Адрес канала: @truste_service
Категории: Психология
Язык: Русский
Страна: Украина
Количество подписчиков: 228
Описание канала:

Сообщество в котором можно:
- лучше понять себя, свои и поступки других
- улучшить отношения с близкими и родными
- наладить коммуникацию с противоположным полом
- в целом стать более счастливее!
Для обратной связи и сотрудничества пишите @Roma_Kuleshov

Рейтинги и Отзывы

3.33

3 отзыва

Оценить канал truste_service и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

1

3 звезд

0

2 звезд

0

1 звезд

1


Последние сообщения 2

2020-07-21 20:51:11 Как полюбить себя и укрепить самооценку?

Как сказал Бродский, человек – это сумма поступков. То, что вы делаете, и есть ваша жизнь. Если вы работаете на неинтересной работе, живете не с теми, кого любите, с трудом тратите деньги на себя, а ради другого готовы расшибиться в лепешку – это все не от доброты, а от низкой самооценки.

Как формируется низкая самооценка
У ребенка самооценки нет, его оценивают родители – это первые люди, которые формируют его видение себя. Кто-то своих детей обожает, дочка для них принцесса, сын самый сильный, и вообще оба гении. А вырастают они кончеными лузерами. Почему? Потому что мама с папой сами такие. Родители могут холить и лелеять своих детей, но при этом, если они сами себя не любят, с воспитанием будут проблемы. Вторую ситуацию даже объяснять не надо. Это когда родители говорят ребенку: «Ты дебил, кто так хлеб режет, за тобой все тарелки перемывать надо».

Один экспериментатор взял опыт собаки Павлова, только давал животному не еду, а бил его током. Клетка была закрыта и со временем собака перестала пытаться убежать от разряда. Потом ее переместили в загон с бордюром, но она все равно не пыталась сбежать – так формируется выученная беспомощность. Также и дети, которым в детстве говорили, что они ничего не могут, становятся классическими троечниками – ничего не хотят, никуда не стремятся, плывут по течению. Я сам так жил лет до 50, а многие так проводят всю жизнь.

Ребенка нельзя критиковать, нужно говорить ему не «ты плохой», а «ты плохо сделал». Ребенок как бы должен оставаться в стороне, обсуждается только действие. Не «не прыгай в лужу, а «обойди лужу», не «нет», а «да, но по-другому».

Влияет ли внешность на самооценку
Для многих фраза «любите себя» – это нечто непонятное, набор звуков. На самом деле, тут все довольно ясно: если вы не нравитесь себе, вас не устраивает ваша работа и личная жизнь, а сделать с этим вы ничего не можете, то вы себя не любите. При чем нередко бывает, что низкой самооценкой обладают красивые люди – они пользуются спросом, но первые 15 минут, потом открывают рот, и все. В 1970-е был документальный фильм с Аллой Пугачевой, в котором она рассказывала, как подходит утром к зеркалу и говорит: «Алка, ты такая красивая!» И это от нее исходит всю жизнь, хотя объективно она не эталон. На то, полюбит ли вас другой человек, не влияют внешность, возраст и характер, главное – это самооценка.

Почему для любви не нужны причины
Наши родители, даже самые мудрые, приучали нас любить себя за что-то: мы должны что-то доказывать, что-то из себя представлять. На самом деле, любить себя можно только ни за что. Обычно ведь когда спрашивают «За что ты любишь человека?», правильным ответом считается «просто так». Так почему же вы к себе так не относитесь? Вы скажете: «Михаил, ну я же не слепая. Я знаю, сколько мне лет, знаю все свои недостатки». Я отвечу: «Вы себя с кем-то сравниваете: с теми, кто моложе, у кого нет целлюлита и грудь больше». Я предлагаю другой выход из этого положения: «Я себе нравлюсь, потому что это я». Не потому что вы лучше или хуже, а потому что это вы. Придите домой, разденьтесь догола, посмотрите на себя в зеркало и скажите: «Мне все нравится. Все, что я вижу, меня устраивает».

Любить себя можно только ни за что
Человек, который себя любит, не терпит, не объясняет, что есть родственники, которых нужно кормить, что нет выхода – это чушь. Люди с высокой самооценкой делают то, что хотят, и не боятся последствий. Они живут, как им нравится, и занимаются тем, что любят. Если они в браке, то исключительно по любви, а если любовь ушла, то они разводятся. Любить себя – это возможность жить так, как тебе хочется, и это и есть залог счастья.

Почему нужно перестать спрашивать у других мнение о себе
Если вы хотите повысить самооценку, перестаньте спрашивать людей о себе – и близких, и далеких. Оценивайте себя сами – это сложно, но это путь к себе. В слове самооценка не зря первый корень «сам», это ваше мнение, а не чужое. Если у вас действительно что-то не получается, спросите себя не «Что со мной не так?», а «Что я делаю не так?»
285 views17:51
Открыть/Комментировать
2020-07-17 13:30:02 Что делать, если вы в отчаянии?

Истины, сформированные писательницей Энн Ламотт, часть 2.

Разрушительный успех
Публикация книг и другие творческие удачи нанесут вам травму. После них необходимо восстанавливаться. Успех уничтожил столько же авторов, сколько его отсутствие. Вы и представить не можете, какие страдания он причинит вам, как он попытается вас разрушить и изменить. Лично я не встречала людей порочнее и хуже, чем авторы-мужчины, на счету которых выпуск заметного бестселлера. И в то же время (возвращаемся к первому пункту) публикация — это просто замечательно: вот ваши мысли напечатаны на типографской бумаге, ваши истории читают и рассказывают друзьям.

Только постарайтесь, пожалуйста, избавиться от иллюзии, что издание книги вас в каком-то смысле исцелит, залатает бреши в вашей душе. Держа в руках свежеотпечатанный труд, вы не исцелитесь от своих бед. Но вы можете однажды прийти к этому, если продолжите писать. Петь в хоре или играть кантри. Будете работать в свободное время волонтером-маляром. Наблюдать за птицами. Выхаживать старых собак, о которых больше некому позаботиться.

Тяжкий труд
Семья — это тяжкий, тяжкий, тяжкий труд, даже если в родственники вам достались замечательные люди. Опять же, см. пункт первый. Если на семейном сборище вы чувствуете, что готовы убить себя или ближнего своего, постарайтесь вспомнить, что зачатие и рождение любого из нас — истинное чудо.

*Строка из стихотворения Уильяма Блейка «Черный мальчик».
Жизнь — школа прощения. Начать обучение можно, простив в первую очередь самого себя, а потом постепенно дело дойдет и до обеденного стола с родными. Там эту важную внутреннюю работу можно проделать, не вылезая из домашних штанов. Когда Уильям Блейк написал, что все мы «посланы сюда, чтоб...

Читайте полностью под постом
Как вам? Когда нибудь задумывались об этих вещах?
346 views10:30
Открыть/Комментировать
2020-07-16 19:44:06 Что делать, если вы в отчаянии?

Истины, сформированные писательницей Энн Ламотт, часть 1.

Любая истина парадоксальна
Первая и самая достоверная истина: любая истина парадоксальна. Жизнь — это драгоценный, неизмеримо прекрасный подарок и в то же время невыносимое наказание. Сквернейшее сочетание для обладателей чувствительной души. В этом мире столько тягот и странностей, что иной раз задумаешься: не розыгрыш ли все это? Здесь переплетены душераздирающая красота и доброта, ужасная бедность, потопы и младенцы, прыщи и музыка Моцарта. Система не самая идеальная.

Правило перезагрузки
Практически любая вещь исправно заработает снова, если выключить ее на несколько минут. И к вам это тоже относится.

Ищи внутри
Почти все, что может сделать вас счастливым надолго, можно отыскать только внутри себя. Исключение: вы в очереди на донорский орган. Невозможно купить или заслужить умиротворение, нельзя пригласить на свидание здоровую самооценку. Это самая отвратительная истина, лично меня она возмущает. Но все важное действительно достигается внутренней работой, и мы не можем проделать ее за других, как бы сильно мы их ни любили.

Чужой душевный покой нам неподвластен. Все должны найти свой собственный путь, свои ответы на важные вопросы. Когда ваш взрослый ребенок начинает свой путь героя, вы не можете бежать рядом с солнцезащитным кремом и гигиенической помадой в руках. Вы должны его отпустить, хотя бы из уважения. А если речь о ...

Читайте продолжение под постом
314 views16:44
Открыть/Комментировать
2020-07-13 09:30:01 Характер, темперамент, качества...

Довольно часто в одну кучу скидывают все эти и другие понятия. Давайте разбираться, что к чему относится - внесём небольшую ясность во всё это дело!

К чертам характера относятся: отзывчивость, откровенность, хвастливость, требовательность, трудолюбие, аккуратность, осторожность, честность и др.
Характер формируется под влиянием как естественных (интеллект, активность, эмоциональность, уравновешенность или неуравновешенность поведения, так называемые первичность и вторичность), так и социальных факторов (жизненных обстоятельств, условий трудовой деятельности и др.). Первые придают ему постоянство, а вторые – изменчивость, поэтому он в целом динамичен.

Эмоциональность отражает субъективную чувственную реакцию человека на внешние и внутренние раздражители, подверженность его душевного состояния их влиянию. Она проявляется в виде переживания ситуации (се значимости, смысла) и по интенсивности бывает высокой или низкой.
Внешне эмоциональность выражается в положительных (радость, удовольствие) или отрицательных (страх, ненависть) эмоциях.

Первые вызывают у субъекта стремление продлить действие соответствующего раздражителя, а вторые – избежать его. Это дает возможность управлять поступками людей.
Другим элементом характера является активность, т.е. потребность производить общественно значимые преобразования. Активность, проявляющаяся в динамике поведения людей, также может быть высокой или низкой.
Высокая активность полезна поскольку способствует росту результативности. Однако она требует постоянного контроля.

Наконец, третий элемент характера – свойство первичности или вторичности. Первичность и вторичность показывают, насколько долго люди способны ощущать, переживать то или иное психологическое состояние. В их основе лежат такие особенности нервной деятельности человека, как сила, уравновешенность и подвижность.

Лица с первичными свойствами обладают большой подвижностью, но невысокой силой и уравновешенностью. Они быстро ориентируются в новой обстановке, легко меняют виды деятельности, хорошо к ней адаптируются, но склонны к авантюрам, не уверены в себе, не способны к длительной или рутинной работе.

Люди, имеющие вторичные черты характера, наоборот, уверены в себе, слабо подвержены чужому влиянию, сильны и уравновешенны, но малоподвижны, с трудом приспосабливаются к новому. Они работоспособны, терпеливы, постоянны в привычках и в поведении.

Особенности характера позволяют выделить несколько основных групп людей.

Развитость отдельных качеств.

Гармоничные личности отличаются богатством, разнообразием и сбалансированностью качеств и черт характера (последние или примерно в одинаковой степени выражены, либо уравновешивают друг друга в случае противоположности). Они могут успешно выполнять любую работу.

Активные личности характеризуются тем, что их качества "заострены", поэтому они могут выполнять некоторые виды работы (в том числе и руководить) лишь за счет напряжения психологических функций.

Способ принятия решений.

В этом случае различают личностей мыслительного и чувствующего типа. Первые принимают в расчет последствия действий, стараются посмотреть на ситуацию со стороны и объективно ее оценить, выявить трудности и решить проблемы. У них аналитический склад ума. Они прибегают к аргументации, основанной на причинно-следственных связях.

Люди чувствующего типа концентрируются на том, что представляется важным для них самих и для других. Они стремятся к гармонии, учету личности каждого, к пониманию, поддержке, сопереживанию.

Ориентация во внешнем мире.

В этом случае выделяют людей решающего и воспринимающего типа. Первые склонны вести запланированный упорядоченный образ жизни, вносить во все порядок и держать все под контролем. Они пунктуальны, организованны, методичны. Не откладывают дела на последнюю минуту. Люди второго типа спонтанны, плывут по течению, относятся к планам, как к ограничителям свободы, стремятся к новому, решения принимают в последний момент. Они открыты и легкомысленны.
386 views06:30
Открыть/Комментировать
2020-07-10 16:00:06 Как снимать стресс и депрессию без вреда для здоровья?

Есть вот такие способы:

ASMR-видео
Автономная сенсорная меридиональная реакция (Autonomous sensory meridian response) – почти научное название для ненаучного и мало исследованного эффекта мурашек и приятного покалывания в области затылка. ASMR-видео стараются вызвать такой эффект посредством различных звуков и демонстрации каких-либо действий. Шуршание фантиками конфет, затачивание карандашей, стук ногтями по поверхности стола, шепот, шелест страниц, имитация посещения косметолога или парикмахера. Во многом именно рутинные действия и демонстрация знакомых каждому ощущений приводит к такому результату. Многим любителям таких видеороликов нравится релаксирующий эффект от них. А некоторые даже используют их для того, чтобы заснуть. Главное — подобрать тот самый звук или успокаивающее действие — триггер.

Физические нагрузки
Для кого-то занятия йогой или пилатесом будут нести желаемое расслабление, а кому-то для душевного равновесия необходимо выложиться в силовой тренировке. Прислушайтесь к себе, какие виды физических нагрузок нравятся вашему телу, что дает вам в процессе или после завершения приятное чувство релаксации.

Танцы
Танцуйте! Одна или с партнером, под любимую музыку, не задумываясь, как вы выглядите со стороны. Отдайтесь танцу, пусть ваше тело высвобождает негативную энергию и подсказывает вам необходимый ритм. Танцуйте флешмобы вместе с популярными исполнителями. Если ваши домашние будут к вам подключаться, это будет не хуже группового сеанса психотерапии.

Пение
Пение помогает избавиться от стрессов, нервная система успокаивается благодаря вокальным упражнением, а любимые мелодии поднимают настроение. Когда человек поет, он глубже дышит. Тело хорошо снабжается кислородом, а, значит, улучшается и самочувствие. Не любите петь — проговорите или прокричите эмоции, чтобы снять напряжение.

Игрушки-антистресс
Разные занимательные вещицы помогают переключить внимание и снять злость и раздражительность. Головоломки, слаймы и жвачки для рук, сквиши и игрушки с кнопками и переключателями. Помогают отвлечься, если человек напряжен или расстроен. А еще такие игрушки могут помочь сосредоточиться на работе и направить мысли в нужное русло.

Рукоделие
Найдите то, что приносит вам радость и помогает зарядиться позитивом в любых условиях. Занимайтесь любимым делом, выберите хобби по душе. Рисуйте, вышивайте, готовьте десерты, вяжите, создавайте украшения. Задействуйте мелкую моторику. Монотонные движения помогают расслабиться, а результат наполнит вас радостью и удовлетворением.

Объятия
Обнимайтесь и целуйтесь с близкими. Старайтесь привнести в свою жизнь как можно больше положительных физических контактов. Объятия помогают почувствовать себя в безопасности, ощутить любовь и защиту.

Секс
Секс не только снимает физическое напряжение, он также помогает эмоциональной разрядке. Чтоб секс действовал терапевтически, он должен быть в удовольствие. Интимная близость помогает расслабиться и насладиться жизнью, что отодвигает стрессовые ситуации на второй план.

Выберите для себя подходящий метод борьбы со стрессом и старайтесь использовать его заранее, упреждая проблемы, а не загоняя себя глубоко в депрессивное состояние.
381 views13:00
Открыть/Комментировать
2020-07-09 19:30:02 Почему плохое запоминается лучше и влияет на человека сильнее, чем хорошее?

Плохое действительно запоминается лучше. Это общий закон работы психики (и для людей и для животных) и в нем есть эволюционный смысл. У собак условные рефлексы с отрицательным подкреплением вырабатываются с 1-2 попытки (например, если животное наказывать болью за неправильное действие), но только с 6-9 - при позитивном подкреплении (угостили колбасой за правильное). Это Павлов показал.
Так было закреплено природой , потому как с точки зрения выживания отрицательные факторы важнее позитивных. Животное успешно выживет, даже если упустит несколько прекрасных возможностей, однако одно Неправильное действие может стоить жизни. Поэтому все ошибки мы должны запоминать с первого раза. Со второго в крайнем случае.

Человек живет в относительно безопасной среде своего культурного мира, однако этот механизм нам оставлен в наследство, он довольно правильный при столкновении с экстремально опасными факторами.

Но в психологии мы имеем от него такие побочные эффекты, как:
- люди подолгу переживают неудачи и часто им сложно заново взять за простое дело, например, публичное выступление или знакомство с девушкой
- мы больше боимся потерять приобретенное, чем поработать для приобретения нового
- первое отрицательно впечатление сложнее исправить, чем испортить положительное
- потерянного клиента фирме труднее вернуть, на это уходит в 4 раза больше сил, чем завоевать нового
и т.п.
378 views16:30
Открыть/Комментировать
2020-07-08 17:02:52Какие практики позволяют избежать или предотвратить эмоциональное выгорание?

Существуют различные психотехники и психотехнологии, которые представляют собою практики, позволяющие осуществлять профилактику эмоционального выгорания или же избегать его возникновения.

С одной стороны, есть классические практики осознанности, направленные на снижение стресса, оказывают положительный эффект, если индивидуум делает их частью регулярной практики.

С другой стороны, есть целая плеяда новых психотехник, таких как созерцательное рассредоточение, освоение которых позволяет снизить вероятность возникновения эмоционального выгорания (особенно для профессий, связанных с высокоинтенсивной и продолжительной коммуникацией с другими людьми).

В-третьих, различные телесные практики (йога, физические упражнения) являются важным дополнением для поддержания общего психоэмоционального равновесия.

В-четвёртых, крайне важна практика работы с психологом как коммуникативным партнёром, который позволяет проработать и выразить различные эмоции и чувства, распознавать какие-то эмоциональные и психотелесные блоки и напряжения и способствовать их реинтеграции, а иногда и разрядке.

Помимо этого можно порекомендовать установление в своей жизни чего-то вроде целостной жизненной практики. Например, есть модель «Практика интегральной жизни», описанная в одноимённой книге Кена Уилбера, Терри Паттена в соавторстве.

Было полезно? Голосуйте под постом
461 views14:02
Открыть/Комментировать
2020-07-07 07:45:00
7 секретов психологии, которые не позволят вами манипулировать

Комплексы и персональные установки необходимо корректировать индивидуально, но в вопросах лидерства и успеха все схемы, в общем-то, давно изучены. Мы сэкономили вам много времени и денег, сделав выжимку всех основных курсов, тренингов и НЛП-установок, которые позволят вам избежать любого рода манипуляций и стать сильнее. Не благодарите.

1. Опасное слово «НАДО»
Вопросы модальности — основа основ психологии лидерства. Из огромного количества нюансов и семантических категорий мы выносим самую суть: каждый раз, когда в разговоре звучит слово «надо», обозначающее долг и обязательства, стоит задавать вопрос «Кому это надо?». Даже если на кону стоит рабочий вопрос, важно понять, надо ли именно вам выполнять то или иное поручение, чьи по итогу будут бонусы и что есть индикатор этого самого «надо»? Манипуляторы умалчивают о том, что...

Читайте статью полностью перейдя по кнопке под постом
591 views04:45
Открыть/Комментировать
2020-07-06 21:39:48 Шаг вперёд pinned «Друзья, на сколько вам полезно и помогают наши советы и методы?»
18:39
Открыть/Комментировать