Какие практики позволяют избежать или предотвратить эмоциональное выгорание?
Существуют различные психотехники и психотехнологии, которые представляют собою практики, позволяющие осуществлять профилактику эмоционального выгорания или же избегать его возникновения.
С одной стороны, есть классические практики осознанности, направленные на снижение стресса, оказывают положительный эффект, если индивидуум делает их частью регулярной практики.
С другой стороны, есть целая плеяда новых психотехник, таких как созерцательное рассредоточение, освоение которых позволяет снизить вероятность возникновения эмоционального выгорания (особенно для профессий, связанных с высокоинтенсивной и продолжительной коммуникацией с другими людьми).
В-третьих, различные телесные практики (йога, физические упражнения) являются важным дополнением для поддержания общего психоэмоционального равновесия.
В-четвёртых, крайне важна практика работы с психологом как коммуникативным партнёром, который позволяет проработать и выразить различные эмоции и чувства, распознавать какие-то эмоциональные и психотелесные блоки и напряжения и способствовать их реинтеграции, а иногда и разрядке.
Помимо этого можно порекомендовать установление в своей жизни чего-то вроде целостной жизненной практики. Например, есть модель «Практика интегральной жизни», описанная в одноимённой книге Кена Уилбера, Терри Паттена в соавторстве.
Было полезно? Голосуйте под постом
