Har kunlik planka mashqi!
Planka - pol qismda bajariladigan, qo'l yoki yelka oldi mushaklarga og'irlik tushadigan statik mashq hisoblanadi. Bu mashq qorin yo'q qilish va tanani tekislash (tik) uchun eng samarali mashqdir.
Planka mashqini bajarib nimalarga erishsa bo'ladi:
• mushaklarni chidamliligini oshiradi;
• moddalar almashinuvini yaxshilaydi;
• tanani bukilishdan (bukri) saqlaydi;
• chaqqonlikni oshiradi.
ASOSIYSI MASHQNI TO'G'RI BAJARISH. Xato bajarilgan mashq umurtqa pog'onaning og'irlik bosimi oshishiga, yelkalar toliqishiga olib keladi.
@muskul_chiq xaqiqiy do'stingizga yuboring!
Rasmiy sahifalarimizga obuna bo'ling:
Telegram | YouTube | Instagramm
