Trenirovka_Muskul

2021-10-18 16:25:12 Har kunlik planka mashqi!

Planka - pol qismda bajariladigan, qo'l yoki yelka oldi mushaklarga og'irlik tushadigan statik mashq hisoblanadi. Bu mashq qorin yo'q qilish va tanani tekislash (tik) uchun eng samarali mashqdir.

Planka mashqini bajarib nimalarga erishsa bo'ladi:

• mushaklarni chidamliligini oshiradi;

• moddalar almashinuvini yaxshilaydi;

• tanani bukilishdan (bukri) saqlaydi;

• chaqqonlikni oshiradi.

ASOSIYSI MASHQNI TO'G'RI BAJARISH. Xato bajarilgan mashq umurtqa pog'onaning og'irlik bosimi oshishiga, yelkalar toliqishiga olib keladi.

@muskul_chiq xaqiqiy do'stingizga yuboring!

Rasmiy sahifalarimizga obuna bo'ling:
Telegram | YouTube | Instagramm Открыть/Комментировать

2021-08-27 04:27:10 #foydali_mashqlar #uyda

Butun tana muskullari uchun rezina yordamidagi mashqlar!

Sifatli ko'rinishi bizning rasmiy YOUTUBE kanalda
Havola



Rasmiy sahifalarimizga obuna bo'ling:
Telegram | YouTube | Instagramm Открыть/Комментировать

2021-08-26 06:45:31 #foydali_mashqlar #uyda

Tana o'zgarishi uchun eng yaxshi mashg'ulotlar (uyda)! Yelka, qo'l, ko'krak,

Sifatli ko'rinishi bizning rasmiy YOUTUBE kanalda
Havola



@muskul_chiq do'stlaringizga yuboring! Открыть/Комментировать

2021-08-25 12:53:02 Yoshim 31 da. Oʼzimni ozgʼin hisoblayman. Semirishning qanday tabiiy usullari bor?

Vazn olish jarayoni bir necha bosqichdan iborat:

Har kuni oqsil, yogʼ va uglevodlarga toʼgʼri taqsimlangan miqdorda ovqat isteʼmol qilish kerak.
Zararli odatlardan voz kechish.
Uxlash tartibini toʼgʼrilash. Kuniga 8 soatdan kam uxlamaslik.
Stressni bartaraf yetish, iloji boricha tabassum qilishga va ijobiy munosabatni saqlab qolishga harakat qilish kerak.

Аgar ozgʼinlik ichki aʼzolar kasalliklari bilan bogʼliq boʼlsa, u holda tibbiy yordamsiz natijaga erishib boʼlmaydi. Salomatlikka zarar yetkazmaslik uchun shifokorga murojaat qiling.

Rasmiy sahifalarimizga obuna bo'ling:
Telegram | YouTube | Instagram Открыть/Комментировать

2021-08-25 05:14:00 #foydali #gantel

Qo'llarimizning oldi va orqa qismi uchun mashqlar (bilak va triseps)!

Rasmiy sahifalarimizga obuna bo'ling:
Telegram | YouTube | Instagram Открыть/Комментировать

2021-08-24 06:43:18 SHIFOBAXSH SHARBATLAR:



UZUM SHARBATI — kamqonlik, oʻpka kasaliklari, quvvat kamligini davolashda va oʻt qopidagi toshlarni tushirishda yordam beradi.

OLMA SHARBATI — tarkibida suyaklarni mustahkamlovchi moddalar mavjud. Shuning uchun ham uni yosh bolalarga koʻproq berish kerak.

SABZI SHARBATI — koʻz nurini ravshanlashtiradi. Teri, nafas yoʻli va ovqat hazm qilish tizimidagi shilliq pardalarni tozalaydi. Ammo jigari xasta ayollarga meʼyordan ortiq sabzi sharbatini ichish tavsiya etilmaydi.

LAVLAGI SHARBATI — yoshartiruvchi xususiyatga ega. Oʻsimtalarning rivojlanishini toʻxtatib qola oladi. Lavlagi sharbati judda taxir boʻlgani uchun uni karam, olma yoki sabzi sharbati bilan aralashtirib istemol qilgan maʼqul.

LIMON SHARBATI — tanadan zaharlarni chiqarib tashlaydi, gʻayratni oshiradi va jigarni tozalaydi.

KARAM SHARBATI — allergiyaga qarshi vosita. Apelsin yoki mandarin yegandan soʻng paydo boʻladigan turli toshmalarni u tez yoʻqotadi. Agar bolaga ertalab och qoringa bir osh qoshiq karam sharbati ichirsangiz, har qanday diatezning tez orada yoʻqolishiga guvoh boʻlasiz.

APELSIN SHARBATI — “S” vitamini yetishmaganda, koʻz xiralashganda, radioaktiv nurlanish oshganda iching.

KARTOSHKA SHARBATI — bosh ogʻrigʻi, jigʻildon qaynashiga shifo boʻladi.

Bu maʼlumotni boshqalarga ham etkazaylik.

Manba : @Shayx_MuhammadSodiquzb

Rasmiy sahifalarimizga obuna bo'ling:
Telegram | YouTube | Instagram Открыть/Комментировать

2021-08-23 13:23:59 Nima uchun tanamizga massaj kerak!

Og'ir mashg'ulotdan so'ng mushaklarning tezroq tiklanishi uchun yordam beradi;

Immunitet tizimini yaxshilaydi va tashqi ko'rinishni ko'rkamlashtiradi;

Ozishda yordam beradi;

Stress bilan kurashadi.

Rasmiy sahifalarimizga obuna bo'ling:
Telegram | YouTube | Instagram Открыть/Комментировать

2021-08-23 05:20:19 Ko'krak, yelkalar va bilak chiqarish uchun uy sharoitidagi mashqlar!

Sifatli ko'rinishi bizning rasmiy YOUTUBE kanalimizda
Havola



@muskul_chiq yaqinlaringizga yuboring!

TikTok | YouTube | Instagram Открыть/Комментировать

2021-08-22 17:13:49 Qanday qilib yelkalarni keng qilish mumkin!

1. Kuch talab qilinadigan mashg'ulotlarga vaqt ajrating. Gantellar ko'taring, otjimaniya qiling va turnikni keng olgan holda tortiling.

2. Suzish bilan shug'ullaning. Suzish tanangizni har bir muskullarini rivojlantiradi, agar to'g'ri harakat qilinsa. Suzishda ko'krak mushaklari va bel qismi mushaklari rivojlanishi tezroq bo'ladi.

3. Mushak cho'zdi (rastyajka) mashqlarini o'tkazib yubormang. Og'ir mshqlardan so'ng mushak cho'zdi mashqlarini bajaring. Bunda har bir mushaklarga qon yetarli darajada yetib boradi.

@muskul_chiq xaqiqiy do'stingizga yuboring! Открыть/Комментировать

2021-07-13 09:34:50 #foydali_semirish #you_tube

Ozg'inlikdan qutilish yo'llari va usullari!

Bizning ilk animatsion video lavhamizda
Havola



@muskul_chiq do'stlaringizga yuboring! Открыть/Комментировать