Qanday qilib yelkalarni keng qilish mumkin!
1. Kuch talab qilinadigan mashg'ulotlarga vaqt ajrating. Gantellar ko'taring, otjimaniya qiling va turnikni keng olgan holda tortiling.
2. Suzish bilan shug'ullaning. Suzish tanangizni har bir muskullarini rivojlantiradi, agar to'g'ri harakat qilinsa. Suzishda ko'krak mushaklari va bel qismi mushaklari rivojlanishi tezroq bo'ladi.
3. Mushak cho'zdi (rastyajka) mashqlarini o'tkazib yubormang. Og'ir mshqlardan so'ng mushak cho'zdi mashqlarini bajaring. Bunda har bir mushaklarga qon yetarli darajada yetib boradi.
@muskul_chiq xaqiqiy do'stingizga yuboring!
