Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

НАШ психолог

Логотип телеграм канала @treninginizamova — НАШ психолог Н
Логотип телеграм канала @treninginizamova — НАШ психолог
Адрес канала: @treninginizamova
Категории: Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков: 6.67K
Описание канала:

Канал практикующего психолога для мотивации и тем, кому интересна психология
По вопросам публикаций - @ANizamov

Рейтинги и Отзывы

4.67

3 отзыва

Оценить канал treninginizamova и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

2

4 звезд

1

3 звезд

0

2 звезд

0

1 звезд

0


Последние сообщения 51

2021-07-06 14:29:09
Техника «Шесть шляп»

При подготовке какого-либо важного проекта Вам следует поочередно «надеть» 6 воображаемых шляп разного цвета:

В белой — внимательно и беспристрастно проверьте все факты,

В черной — отыщите недостатки,

В желтой — проанализируйте преимущества,

В зеленой — прикинуть еще несколько идей,
в красной — эмоционально отреагировать,

В синей — подытожить проделанную работу.

Эдвард де Боно, автор метода, советует избегать клише, чаще сомневаться, обобщать альтернативы и быть смелее в идеях. #нашпсихолог
514 views11:29
Открыть/Комментировать
2021-07-06 10:08:09
#нашпсихолог
554 views07:08
Открыть/Комментировать
2021-07-06 05:59:08
Сегодня тестируем одно из лучших упражнений для развития мозга — таблицу Шульте.

Зачем нужна таблица Шульте?
Эта несложная штука по результатам многих исследований существенно усиливает кровоток в лобных долях нашего мозга, что обеспечивает максимальную работоспособность всех интеллектуальных процессов.

Проще говоря, регулярные занятия с таблицами Шульте подарят вам заметное увеличение концентрации, объема памяти, и, что более важно, сильно ускорят обработку находящейся в ней информации

Как с ней работать?
Сконцентрируйте свое внимание в центре таблицы и постарайтесь увидеть цифры от 1 до 25. Именно – «увидеть», а не «найти взглядом»

Разбудите свой мозг! #нашпсихолог
737 viewsedited  02:59
Открыть/Комментировать
2021-07-06 05:08:08
@TreningiNizamova
596 views02:08
Открыть/Комментировать
2021-07-05 19:59:06
Добрых снов! Спокойной ночи!
627 views16:59
Открыть/Комментировать
2021-07-05 16:45:06 Я купила торт.
Дорогой. На заказ.

На картинке он выглядел отлично, а на деле — ну так. Странно.

На вкус — вообще приторно сладкий, невозможно есть.

Все поковыряли в тарелках — и отложили. Никому не понравилось.

Я заплатила деньги молча. Восемь тысяч рублей. Ну честно — не дешево.

Со стороны кондитера не было запроса на критику, поэтому я не давала обратную связь.

Он спросил только:

— Торт привезли вовремя? Не помяли?
— Вовремя, — ответила я. — Не помяли.

Вот и всё. Поговорили.

За восемь тысяч я купила себе знание, что к этому кондитеру я больше не ногой. И если кто-то спросит: «Что это за торт?», я отвечу: «Это от вот этого кондитера. Не рекомендую».

И вдруг спустя неделю кондитер вдруг спросил: «Ну как вам торт?»

Я обрадовалась. Мне не хотелось его обижать, но дать развивающую обратную связь хотелось.

Я сказала: «Знаете, он был слишком сладкий, приторный, ягод совсем не чувствовалось» и прислала фотку, где у гостей полные тарелки несъеденного торта.

И кондитер ответил: «Спасибо вам, что делаете меня лучше».

И на завтра прислал мне палетку зефирок ручной работы, нежных и вкусных, с запиской: «Дайте мне еще один шанс», и макарунки (пироженки такие), где был принт в виде котика из "Шрека" с глазами своими, типа извиняется.

Я рассмеялась.
И с радостью дала и второй, и третий шанс, потому что все мы — люди, мы созданы для ошибок, по ступенечкам которых мы идём к осознанности.

И я тоже живой человек, и могу ошибаться.
И я хочу, чтобы, когда я ошибусь, у меня был бы второй шанс.
Эта мысль греет меня и помогает справиться со страхом ошибок.

Этот текст не про кондитеров, а про то, что если бы люди умели разговаривать про свои чувства с уважением к чужим границам и эмоциям, мы бы не так боялись ошибаться и спрашивать про свой торт: «Вам понравилось?»

Потому что невкусный торт — это не гарантированный скандал, пятно на репутации и минус один клиент, а возможность узнать свои слабые места, стать лучше и лояльность, основанная на уважении при виде того, как человек использовал шанс исправить свою ошибку.

(с)Ольга Савельева
295 views13:45
Открыть/Комментировать
2021-07-05 16:45:06
255 views13:45
Открыть/Комментировать
2021-07-05 13:04:06
437 views10:04
Открыть/Комментировать
2021-07-05 10:25:06 Как ужиться со своей тревожностью?

Повышенная чувствительность к негативным эмоциям, есть у многих из нас — жизнь полна стрессов, и справляться бывает действительно непросто. Проверьте себя, есть ли у вас эти особенности:

• Вы с детства быстро устаёте от шумных вечеринок, слишком яркого света и громких звуков, плохо переносите конфликты и критику.
• Вам сложно выносить ситуации неопределённости, или когда нужно быстро что-то сообразить и принять решение.
• Умеете накрутить себя по пустякам и тяжело переносите неудачи.

Всё это мешает спокойно жить, а исправлять себя бесполезно — это особенности психики. Но можно и нужно учиться помогать себе справляться в сложных для вас ситуациях:

Анализируйте своё состояние

Например, вы сейчас напряжены и вытираете руки о брюки не потому, что трусливый неудачник, а потому, что волнуетесь перед собеседованием. Что вполне нормально. Такая конкретизация придаёт сил и снимает симптомы смутной тревоги.

Выражайте эмоции словами

Хорошая практика, сейчас уже не такая популярная, как раньше — вести дневник, выписывать в него свободно и без цензуры то, что вас бесит и угнетает. Так вы помогаете себе экологично и надёжно избавиться от подавляющих вас эмоций здесь и сейчас.

Включите в свою реальность слово «интересно»

Хороший аутотренинг — заменять определение «страшно» на «интересно». Например: «Мне жесть как страшно идти на эту встречу» замените на «Мне безумно интересно, как пройдёт эта встреча». Интересно — это про азарт, про активность и тонус, в отличие от парализующего «страшно».

Больше информации и разбор кейсов, каждую среду на тренинге "Таблетка от стресса". +998970058885 @TreningiNizamova #нашпсихолог
508 views07:25
Открыть/Комментировать
2021-07-05 07:09:01
Удачной недели всем! #нашпсихолог
596 views04:09
Открыть/Комментировать