![]()
![]()
![]()
Почему вы не можете похудеть
Вот вы решили сбросить вес. Стали больше ходить, купили абонемент и регулярно занимаетесь. Отказались от перекусов, стали есть меньше сладкого. А вес стоит.
Есть причина, которую я часто указываю на консультациях: вы не посчитали свою норму калорий. Она зависит от пола, возраста, вашей активности и комплекции. И пока вы не будете точно знать, что укладываетесь в норму с небольшим дефицитом, вы не похудеете. #методХоменко
Я понимаю, как сложно первое время подсчитывать калории в еде, когда раньше этого никогда не делал. Поэтому предлагаю такое решение
Готовые меню с выверенной калорийностью и рецептами
Меню основано на моей системе питания. Это файл из 14 страниц с описанием продуктов и блюд, рекомендациями по времени приёма пищи и формированию здоровых отношений с едой.
— Меню составлено на 5 дней, но в двух вариантах на каждый приём пищи (завтрак, обед, ужин и 2 перекуса). То есть 10 дней вы можете готовить, не повторяясь.
— Дни в меню можно менять местами, комбинировать на ваше усмотрение или повторять, если какие-то блюда особенно понравились.
— Продукты простые, а рецепты — привычные: плов, сырники, фаршированные перцы, тефтели. Всё необходимое вы найдёте в обычном продуктовом. Стоять по 2 часа на кухне тоже не придётся.
— Есть бонус: рецепты выходного дня на всю семью. Для удобства я посчитала калорийность каждого блюда отдельно.
Привыкнуть к подсчёту калорий просто. Начните с готового меню — и через пару недель научитесь такое сами.
Переходите на сайт, чтобы купить готовое меню. На главной странице вы можете рассчитать свою норму калорий (ниже инструкция)
https://yamogufit.ru/nutrition
