У бега масса плюсов, ровно как и минусов. Один из минусов эт | Тренер Ренаты

У бега масса плюсов, ровно как и минусов.

Один из минусов это то, что бег не наращивает мышцы.
Хотя в процессе бега в основном работают мышцы нижних конечностей: икроножная, камбаловидная, квадрицепс бедра, бицепс бедра, ягодичные.
Зато бег подсушивает тело и делает более прорисованный рельеф.

Поэтому, если вы хотите накачать ягодицы, потребуются дополнительные упражнения.

Сильные накачанные ягодицы так же огромный плюс для опытных бегунов. Без сильных мышц ягодиц и уверенной поддержки поясницы, задняя группа мышц бедра не может генерировать достаточно силы, даже если сама по себе она хорошо развита.

Для красивых ягодиц и качественного бега подготовила вас комплекс упражнений