Почему на ночь не нужно наедаться. С традицией наедаться на | Тренер Ренаты

Почему на ночь не нужно наедаться.

С традицией наедаться на ночь, вы рискуете:
— подорвать энергетический баланс
— нарушить слаженность обменных процессов
— увеличить риск возраст зависимых заболеваний ( сахарный диабет, гипертоническая болезнь, инсулинорезистентность, ожирение)
— нарушить восстановление во время сна
— стать более раздражительным, быстро уставать и быть всегда в плохом настроении.

Чтобы избежать негативных последствий «ночной жрицы», я рекомендую балансировать между «дневным» и «ночным»энергообеспечением.

При «дневном» способе энергообеспечения главным источником энергии служит глюкоза, поэтому стоит есть достаточное количество долгих углеводов днем(паста, картошка, рис, макароны, гречка, овсянка, хлеб и тд.)
Какие бы страшилки вы не читали о углеводах, по нормам ВОЗ суточная норма углеводов составляет 50% от всех калорий, 30% белки и 20% жиры.

При «ночном» способе, организм черпает энергию из жирных кислот, поступающих в кровь при расщеплении жировых отложений.
Жиросжигающая магия происходит благодаря гормону роста (соматотропин), вырабатываемому с 22:00 до 2:00 ночи.

Чтобы не мешать нашему организму худеть во сне, высокоуглеводные продукты вечером стоит исключить, а отдать предпочтение низкоуглеводным, так как из-за повышения инсулина, блокируется выработка соматотропина, который отвечает за жиросжигание. Поэтому на ночь лучше не наедаться.