2022-06-27 15:31:41
Если вы у меня спросите, что такое здоровое пищевое поведение, я отвечу — всё так же, как и с потребностью сходить в туалет.
Чувствую когда хочу, удовлетворяю
вовремя и в специально созданном месте.
Так и с едой.
Вы организуете, как эта потребность будет качественно удовлетворяться (где, что, как), а дальше замечаете свою потребность в еде вовремя и удовлетворяете в созданных условиях.
Здоровое пищевое поведение — это не когда вы думаете/ контролируете/считаете. Это скорей наоборот, вообще не думаю о еде, пока не захочу её (прошу не путать «не думаю» с организацией еды)
Мы же не бегаем по углам, когда в туалет приспичит? Так и тут. Вы понимаете/организуете как ваша потребность в еде будет удовлетворяться и всё!
Скажу, в 21 веке с едой, как и с туалетами проблем нет! Не усложняем себя и не придумываем сложности!
А вот если вы понимаете, что с удовлетворением базовой потребности в еде есть сложности, то не методом контроля и скажите, что мне есть и сколько раз в туалет ходить
А именно работаем на уровне, как вернуть себе контакт с потребностью и удовлетворять её просто.
Люди со здоровым пищевым поведением вообще не парятся о том, что/ как/ где поесть.
* только не путайте с хаосом, т.к. люди с нарушением пищевого поведения склонны мыслить крайностями — или я контролирую еду, или ем всё, что хочу (при том, что они не чувствуют что хотят и просто едят всё подряд)
____Последнее время всё чаще узнаю об экспертах, которые берутся работать с людьми, у которых проявлены симптомы рпп — переедания, компенсации, мысли о еде, недовольство телом.
И при том, что люди с ними работают они сообщают, что не чувствуют насыщения, нет навыка опираться на свои ощущения… Для меня это звучит очень странно, т.к. терапия рпп начинается и не продвигается дальше, если клиент не понимает/не получает опыт, как опираться на свои сигналы и доверять телу.
Когда ко мне приходит клиент с запросом — научиться есть без ограничений, срывов, перееданий и вечных мыслей что съесть, чтобы не поправиться, то мы идём по определённому алгоритму. И в течение 2 месяцев человек приходит в ту точку, когда он ест регулярно всё, что хочет и сколько хочет без перееданий.
И даёт мне обратную связь как классно теперь просто есть без напряжения, переедания, срывов — всё, что хочу и люблю
Поэтому мне непонятно, как так можно работать с клиентами, у которых симптомы рпп, пропуская этот базовый уровень и бежать дальше внедрять новые навыки на отсутствующий фундамент.
Поэтому ещё раз хочется напомнить, что если у вас есть симптомы рпп, вы идёте к психологу и он первым делом не ставит цель с вами научить себя кормить по голоду и сытости … ну как бы … это всё равно, что ребёнка грудного возраста регулярно не докармливать и ждать его гармоничного развития?) Нет, сперва дайте ресурса в виде пищи!
Поэтому на группе «МОЖНО
ВСЁ» мы начинаем с фундамента!!! И двигаемся дальше с опорой на эти знания и навыки.
216 views12:31
П
