Основной ошибкой новичков и людей, мечтающих в короткие срок | Тренер Саня
Основной ошибкой новичков и людей, мечтающих в короткие сроки сбросить вес или, наоборот, нарастить мышечную массу, является пренебрежение процедурой восстановления.
Многие уверены, что отдых существенно оттягивает процесс получения желаемых результатов, а беспрерывные и усиленные тренировки дарят стройное тело с пробивающимися сквозь рубашку кубиками быстрее.
На деле все иначе!
Во время тренировки мышцы получают нагрузку и, соответственно, повреждаются.
Отсутствие периода восстановления еще больше усугубляет ситуацию, ведь мышцы подвергаются разрушению, кроме того, они теряют способность выдержать более интенсивную нагрузку, что делает тренировки неэффективными и небезопасными.
Так же сюда можно отнести адаптацию, ведь чем усиленней вы тренируетесь, тем ещё выше нужно поднимать планку, чтобы продолжать прогрессировать.
Наш организм способен адаптироваться под любые условия, только вопрос на сколько его хватит...
Необходимо балансировать между тренировками и отдыхом, между тяжёлыми, лёгкими и средними тренировками. Вносить максимальное разнообразие упражнений и так же балансировать между упражнениями на выносливость, силу, скорость, координацию движений.
Любая непривычная нагрузка способна заставить тебя прогрессировать!
Но если ты делаешь всегда одно и тоже, где здесь непривычная нагрузка?
Все уже давно привыкло
Адаптация без адаптации
Адаптируем тело, под определённый тип движения, но при этом не даём адаптироваться под определенные вид и тип нагрузки. Бинго.
#мыслитренера
Если, что-то непонятно. Смело задавай вопрос сюда @Sanya_feedback_bot
