2022-09-24 13:38:47
Всем доброе утро, мои дорогие
Сегодня хочу поделиться с вами своими наблюдениями о том
Как обмануть самосаботаж?Для этого существуют специальные методики и упражнения.
1.
Если причина — в неправильной цели, необходимо трансформировать цель в правильную. Для этого задайте себе вопросы:«Зачем я это делаю? Что я хочу получить?». Представьте себя в недалеком будущем, когда эта цель достигнута. Постарайтесь мысленно как можно отчетливее нарисовать не просто эпизод, а целый день или даже неделю своей новой жизни. Обращайте внимание на свои ощущения. Что чувствует ваше тело? Оно откликается на вашу цель? Тело никогда не врет. Если вы испытываете какие-то неприятные чувства, обратите на них внимание. Значит, тело что-то не принимает, что-то для него неестественно. Вам нужно найти такую цель, на которую сознание и тело откликаются хорошо и спокойно.
2. Если причина — страх ошибок, позора, презренияЕсли ваше подсознание не имеет или не помнит прошлого опыта побед и успехов, значит, нужно сформировать позитивный опыт, запомнить и закрепить его. Для начала нужно усвоить простую фразу: «Я не должен быть идеальным». Как только вы ее примете, вам сразу станет намного легче жить — исчезнет постоянный страх не соответствовать всевозможным нормам и требованиям.
Разрешите себе ошибаться. Пусть первые шаги содержат ошибки — проанализировав их, в каждом следующем шаге вы будете ошибаться все реже и реже. С первого раза невозможно быть идеальным. Во всем нужны практика и опыт. А как их нарабатывать, когда боишься ошибиться?
Полезно будет перепрограммировать свой мозг на поиск положительных моментов во всем, в том числе и в ошибках. Надо дать подсознанию новые ситуации успехов и побед. Тогда мозг будет вспоминать их и возвращаться к ним, когда вас будут одолевать сомнения.
3.
Если причина — страх успеха. В этом случае надо выяснить, от каких изменений пытается защитить вас ваше подсознание. Подумайте и запишите себе на бумаге, на какие жертвы ради успеха вы готовы идти. Например, я всю жизнь любила готовить, много времени и сил этому посвящала. Но теперь я понимаю, что для моего успеха это время будет полезнее потратить на другое дело. То есть я готова пожертвовать вкусной разнообразной домашней едой, приготовленной мной лично, заменив ее на не менее вкусную, но приготовленную кем-то другим.
Также я готова пожертвовать просмотром сериалов/фильмов и залипание в соцсетях. Я готова пожертвовать бесполезными посиделками с друзьями, на которых я не получаю нужные мне для работы знания, знакомства, не получаю заряд энергии.
Пройдитесь по всем сферам жизни, по всем отношениям. Чем вы готовы пожертвовать в отношениях с супругом, в отношениях с детьми, с родителями, с друзьями? Может, меньше времени тратить на шопинг и покупать большую часть нужных вещей онлайн, тем самым больше времени вкладывать в себя?
Записав как можно больше пунктов, вы увидите:
— что вас пугает в этом списке;
— чем вы реально не готовы сейчас пожертвовать;
— что именно саботирует ваш организм.Осознайте это и либо откажитесь от каких-то действий, либо измените сроки своей цели или какие-то ее особенности, либо измените свое отношение, примите, что без этих изменений цель не будет достигнута.
4.
Если причина — низкая самооценка. Чтобы в достижении цели не мешала низкая самооценка, необходимо ее подпитывать позитивным опытом. Сделайте доску почета, где будут представлены все ваши достижения от самых ранних детских до настоящего момента.
Разместите эту доску почета на видном месте, продублируйте ее в соцсети. Пусть люди видят, спрашивают, восхищаются вами. Таким образом, ваше подсознание будет видеть ваши реальные успехи и будет подкреплять вашу веру в себя. Здесь главное — не приписывать свои достижения никому другому. Это ваша заслуга, ваша работа, ваши старания.
3.8K views10:38
Т
