Мужики, тренировка воскресения 1) ЖИМ ЛЁЖА 5 по 10 (отдых 4 | TranquilWinner

Мужики, тренировка воскресения

1) ЖИМ ЛЁЖА 5 по 10 (отдых 4 минуты)

Брать нужно вес такой, чтобы десяток повторение ощущалось, но в запасе было 2-3 повторения ещё (отдых 3-4 минуты до полного восстановления)

2) 5 подходов по 10 повторений строгие подтягивания (отдых до восстановления 3 минуты)

3) 5 подходов по 20 отжимания брусья (отдых между 2-3 минуты)

4) 5 подходов по 20 медленные отжимания от пола (отдых 2-3 минуты)

Задача максимально качнуть трицепсы и подготовить их к следующей неделе