Как работать с синдромом самозванца? Выпишите мысли 'самозва | ЛАБОРАТОРИЯ АПГРЕЙДА

Как работать с синдромом самозванца?

Выпишите мысли "самозванца", например: "Да что я такого сделал(а)? Это не заслуживает благодарности!". Посмотрите на это объективно и переформулируйте: "Раз люди меня благодарят, значит я делаю что-то хорошее, а значит, меня ценят";

Заведите дневник успехов и записывайте в него ваши достижения, их причины и значение в вашей жизни;

Хвалите себя за любые, даже небольшие успехи;

Принимайте всё с благодарностью. Даже негативные события приносят полезный опыт, который пригодится в дальнейшем;

Синдром самозванца следует изучить: как правило, он возникает из-за неудачного опыта, страха ошибки и чрезмерной требовательности к себе или давления со стороны родителей и других значимых людей. Как только вы поймёте причины, вам будет понятно, в каких ситуациях возникает синдром и как с ним работать.