КАК РАЗВИТЬ КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? Думает | Живая Йога

КАК РАЗВИТЬ КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

Думаете, чтобы повысить концентрацию внимания, нужно сидеть годами в медитации в горах? А что, если я скажу, что этот навык можно развить, не выходя из дома?

По своей природе ум суетлив. Наше беспокойное время усиливает его хаотичность. Постоянные уведомления телефона, мелькающие картинки в социальных сетях, короткие и быстрые видео в интернете.

Учёные доказали, что мозг современного человека с трудом обрабатывает большие тексты. Его привычный объём - пост в инстаграме. Эффект «многобукв» появился еще в начале двухтысячных. Читатель видит большой объем и заменяет чтение на пролистывание. Такая привычка ослабляет концентрацию внимания.

Чем слабее концентрации, тем беспокойнее ум. Чем беспокойнее ум, тем больше страдает нервная система. А проблемы с нервной системой, как известно, являются причиной большинства хронических заболеваний.

Способность управлять вниманием позволяет нам не растрачивать энергию понапрасну, а фокусировать конкретное количество энергии на конкретной задаче. Этот навык помогает в достижении маленьких и больших задач, повышая таким образом качество жизни.


Как можно развивать концентрацию внимания?

Все йогические техники, асаны, пранаяма, бандхи, мудры, направлены на развитие концентрации внимания. Но помимо занятий йогой вы можете развивать концентрацию внимания через любое обыденное действие.

Если вы моете посуду, то концентрируйтесь на процессе, осязая тарелки, вилки и ложки. Осознавайте температуру воды, качество моющего средства.

Если вы моете пол, наблюдайте за движениями рук, ног. Осознавайте дыхание, старайтесь чтобы оно не сбивалось.

Если вы смотрите фильм, то смотрите фильм, внимательно вникая в сюжет, а не отвлекаясь на дополнительные дела. Иначе и фильм толком не посмотрите и дело сделаете не качественно.

Если вы гуляете, то замечайте как можно больше деталей вокруг. Чувствуйте, как левая и правая нога совершают шаги.

Если вы кушаете, то осознавайте вкус еды.
Избавляйтесь от привычки есть и читать газету. Готовить и смотреть сериал и т.д.

Выполняйте только одно действие в один момент времени, максимально сосредотачиваясь на нём.

Сначала будет не просто, но преодолев этот маленький дискомфорт, вы почувствует подъём энергии, ясность ума, хорошее настроение и заметите, как во всех сферах жизни станете на порядок эффективнее.

Успехов в ваших начинаниях
Автор: Дарина Новосёлова
@Darina_Nov #йогалайфхакер