Правильный ответ: с проработки грудной клетки и грудинно-ключи | Mama Nature

Правильный ответ: с проработки грудной клетки и грудинно-ключичной сосцевидной мышцы (ГКСМ).

Лимфодренажный массаж лица лучше начинать с грудной клетки, затем переходить к шее, а только потом к лицу, — в зоне груди не должно быть застоев лимфы, а любые зажимы и сокращения ГКСМ приводят к сутулости и портят овал лица.

Стараюсь проходиться по этим зонам каждое утро, чтобы ускорить исчезновение утренних детских припухлостей.

Начинаю с грудной клетки: ее можно прокатать колючим мячиком или роллером для МФР, о которых я недавно писала. Мячик прижимаю ладонью к телу или прикладываю его к стене, как-бы наваливая на мяч триггергыми точками, затем делаю плавные движения вверх-вниз.

Нахожу и аккуратно проработываю пальцами мягкими круговыми движениями болезненные триггерные точки в зоне декольте: зажимы каждого индивидуальны, но чаще всего их можно найти под ключицами.

Теперь ГКСМ: ее легче всего проработать по этому видео
В завершении тяну шею назад и вбок, чтобы промятая мышца растянулась.

Растягиваю грудную клетку. Можно скрестить пальцы за спиной и выгнуться, но мое любимое — аккуратно тянуться с опорой на дверной проем.

В идеальном мире такой комплекс лучше делать каждый день, но даже 2 раза в неделю освежают лицо, проверила.