psy.bazhenaya

2022-08-30 21:07:40 Мысли очень важны для человека

Именно они «рассказывают» нам о нашей жизни и о том, как надо ее проживать. Они говорят нам, кто мы есть и какими должны быть, что нам делать и чего избегать

И тем не менее мысли – не более чем слова

Порой это реальные истории (так называемые «факты»), а порой – вымышленные. Но, как правило, мысли не являются ни истинными, ни ложными

Большая часть наших мыслей-историй повествуют либо о нашем восприятии жизни (мнения, позиция, суждения, идеалы, убеж- дения, теории и моральные воззрения), либо о нашем намерении что-либо с ней сделать (планы, стратегии, цели, желания и ценности)

Рассматривайте мысль не с точки зрения ее истинности или ложности, а с точки зрения ее полезности: поможет ли она создать желанную для вас жизнь Открыть/Комментировать

2022-08-30 16:49:27 При объективном эпизоде переедания булимик или человек с приступообразным перееданием потребляет количество калорий эквивалентно примерно двум приемам пищи (1500 ккал)

Также существуют субъективные переедания : человек не потребляет большое количество калорий, но из-за ощущения потери контроля над приемом пищи он испытывает неприятные эмоции и ощущения Открыть/Комментировать

2022-08-29 01:50:01 Забивание холодильника в период восстановления

Пытаясь тягаться с человеческой природой, вы вступаете в неравный бой

Покупая себе горы сладостей и других снеков, не обижайтесь на себя, что съели их в первые два дня (а может быть и часа )

Вы сначала себя морите голодом на 800 калориях в день, а потом ещё мечтаете о том, что организм откажется от всего того, что лежит на кухонных полках

В начале восстановления рекомендую покупать ограниченное количество триггерных продуктов

2 раза в день после основного приема пищи разрешайте себе полакомиться чем-нибудь на 200-300 калорий

Запланируйте эти вкусности заранее и купите/закажите их

Да, срывы будут, и серьёзные, но это часть пути

«Знакомьте» свой организм с «опасными» продуктами и совсем скоро он перестанет их замечать Открыть/Комментировать

2022-08-29 01:30:12 Еще одно важное условие выживания первобытного человека – факт принадлежности к группе.

Если вас изгнали из клана, то волков ждать недолго. Каким же образом разум пытается защитить вас от возможного изгнания?

Вы постоянно сравниваете себя с сородичами: подхожу ли я, все ли делаю правильно, достаточный ли вклад вношу, не хуже ли я других, не делаю ли я чего-то такого, за что меня могут отвергнуть?

Знакомо, не правда ли?

Современный разум постоянно предупреждает нас о том, что мы можем быть отвергнуты, и сравнивает нас с другими членами общества. Неудивительно, что мы тратим такое количество энергии на тревожные мысли: понравимся ли мы другим людям?

Неудивительно, что мы постоянно ищем способы стать лучше или начинаем принижать себя из-за того, что не соответствуем каким-либо критериям. Сто тысяч лет назад мы сравнивали себя всего с несколькими людьми – членами своего клана.

Теперь же, стоит нам открыть любую газету или журнал, включить телевизор или настроиться на радиоволну, как тут же возникает множество людей, которые умнее, богаче, выше, стройнее, сексуальнее, сильнее, могущественнее, успешнее, известнее и любимее нас.

Как легче всего вогнать девочку-подростка в депрессию? Показать ей журнал мод. Открыть/Комментировать

2022-08-26 21:30:42 Ссылка на семинар

Тема: Как наладить паттерн питания
Время: 27 авг. 2022 04:00 PM Москва

Подключиться к конференции Zoom
https://us02web.zoom.us/j/84914001195?pwd=bkgrZHlrUUVmS05CQ1dudEkrSmxYZz09

Идентификатор конференции: 849 1400 1195
Код доступа: 443772

Всех жду Открыть/Комментировать

2022-08-26 17:09:30 Моя сегодняшняя тарелка:

Курица, паста карбонара и помидоры Черри

Время приготовления: 10-15 минут Открыть/Комментировать

2022-08-23 15:56:15 Открыть/Комментировать

2022-08-23 13:23:20 В вашем рационе присутствуют сливочное масло, ореховые пасты и тд?
Есть ли страх перед высококалорийными продуктами такого типа? Открыть/Комментировать

2022-08-22 14:52:57 Восстановление и поведенческая потеря веса

Половина успешной терапии булимии и переедания - это план питания

Как бы не было грустно, но самой действенной «вакцинной» от перееданий являются регулярные приемы пищи (даже если накануне вы переели)

В идеале план питания выглядит так:

3 основных приема пищи
и перекусы по необходимости

Также важной задачей в первые несколько месяцев «ввести» все пугающие, триггерные продукты и сделать их частью рациона

Как помочь себе и наладить паттерн питания я расскажу (и покажу примеры) на бесплатном семинаре в субботу

27 августа в 16.00 по мск
Zoom
Записываться не нужно, я за сутки опубликую ссылку на канале

Открыть/Комментировать

2022-08-22 12:51:59 Открыть/Комментировать