7 ШАГОВ К ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКЕ
1. Соблюдайте правило 30 минут. Это означает, что Вы не должны сидеть на месте более 30 минут.
2. Контролируйте осанку при ходьбе. Попытайтесь представить, что вверх от макушки идет нить, которая тянет Вас вверх.
3. Сидите правильно. Поясница должна вплотную касаться спинки стула, поясничный изгиб при этом сохраняется.
4. Следите за тем, чтобы компьютер располагался правильно.
5. Внимание мышцам живота. Напрягая мышцы живота, втяните живот как можно глубже, после чего пресс слегка расслабьте так, чтобы небольшое напряжение все же ощущалось.
6. Организуйте свое рабочее место правильно.
7. Развивайте осознанность. Попытайтесь отслеживать моменты, когда Вы начинаете сутулиться и держите спину ровно.
