Работа с негативными установками - часть 2 Кто пропустил перв | Точно психология?

Работа с негативными установками - часть 2

Кто пропустил первую часть, переходите сюда - https://t.me/tochno_psy/796.

Сегодняшнее упражнение похоже на то, что было в первой части, однако теперь Вы сможете праработать негативные установки по ЧЕТЫРЕМ главным сферам жизни.

УПРАЖНЕНИЕ №2

Оно достаточно сложное и долгое — но если ответственно подойдёте к нему, результат будет бомба

Понадобится: тетрадь (желательно 18 листов), карандаш, красная ручка, ластик.

• На тетради напишите: "Сегодня я начинаю новую жизнь" и поставьте текущую дату.
• Первую страницу подпишите "Деньги, бизнес, карьера"
• Затем отсчитайте 4 листа и укажите новый заголовок: «Отношения».
• Отсчитайте ещё 4 листа и подпишите "Здоровье».
• И последние 4 листа и заголовок "Личностный рост". На него должно остаться больше листов.

Теперь берёте карандаш и выписываете по каждой теме свои установки, после каждой оставляете промежуток такой же, какой заняла эта фраза.

Вам необходимо заполнить все листы.

Как найти установки?

Обычно убеждения начинаются со слов: "я уверен/я точно знаю/это 100%».

Например, "я уверена, что мужчинам нужно только одно". Или "100%, чтобы зарабатывать много, надо пахать как лошадь 24/7".

После заполнения всех листов, возьмите красную ручку и после каждой установки напишите опровергающие утверждения в настоящем времени.

Не используйте в положительных утверждениях частички «не».

Следующие 3 дня прочитывайте все записи в тетради раз в день. Обязательно, даже если внутренне вы будете сопротивляться.

А после возьмите ластик и сотрите все негативные убеждения, которые вы писали карандашом.

Желательно перечитывать тетрадь уже только с красными строчками еще несколько месяцев, чтобы установки окончательно закрепились.

Сделайте это упражнение сегодня. Не находите отговорок и не откладывайте на «потом».
___________________

Есть ли у Вас негативные установки, которые Вы хотели бы заменить?