Топ-30 упражнений для ног в домашних условиях1. Классические приседания
2. Приседания сумо
3. Плие с подъемом на носки
4. Прыжки в приседе
5. Прыжки Jumping Jack с махами
6. Двойные приседания с выпрыгиванием
7. Присед из планки
8. Приседания с шагом в сторону
9. Узкие приседания с поворотом
10. Широкие приседания с махами в сторону
11. Приседания с махом назад
12. Приседание с подъемом на носки
13. Приседание+ мах ногой по диагонали
14. Прыжки +становая тяга сумо
15. Диагональные выпады
16. Боковые выпады на месте
17. Выпады вперед с коротким шагом
18. Низкие выпады с киком ногой
19. Конькобежец
20. Пульсирующие широкие выпады на месте
21. Выпады назад из полуприседа
22. Подъем ноги лежа на животе
23. Боковые выпады + махи в стороны
24. Мах ногой в сторону на четвереньках
25. Ягодичный мостик с одной ногой
26. Махи в сторону
27. Пульсирующее отведение ноги назад
28. Подъем бедер лежа на животе
29. Махи для внутренней стороны бедер
30. Подъем ноги на боку с касанием стопы
