Почему тренировки не помогают похудеть
Когда люди не довольны своей фигурой то начинают заниматься спортом и если тренировки не приносят желаемого результата, наступает разочарование.
Сейчас я дам несколько советов, которые помогут вам похудеть и укрепить здоровье.
Для похудения изолированные упражнения не подходят.
Если во время тренировки работает весь организм, жир будет сжигаться намного быстрее.
Тренировки должны быть нетяжелыми, но длительными.
Давайте телу аэробные нагрузки, длительностью от 35 до 50 минут.
Чтобы похудеть, нужно тренироваться 3-4 раза в неделю.
Следите за своим пульсом. Он должен быть в пределах зоны сжигания жира (50-65% от верхнего значения). Как рассчитать: от 220 нужно отнять свой возраст — это предельная граница.
Только соблюдая дефицит углеводов организм будет начинать использовать жировые запасы.
Откажитесь от высококалорийных продуктов, особенно за несколько часов до и после тренировки.
Делайте 3-4 приема пищи в день и не переедайте.
