Правила тренировок при избыточном весе
Если у вас избыточный вес, то стоит исключить высокоинтенсивные нагрузки, бег и плиометрические упражнения.
Кроме того, стоит избегать резких движений и осторожно выполнять упражнения с махами. Занимаясь растяжкой при избыточном весе, нужно следить за тем, чтобы все движения были плавными.
Так же не рекомендуется использовать различные утяжелители, они могут привести к получению травм и отобьют желание к дальнейшим тренировкам.
Самый правильный вариант – выполнять упражнения со своим весом.
Такие тренировки позволят максимально безопасно подготовить ваше тело к нагрузкам и в дальнейшем, вы сможете активно продолжать свой путь к построению идеального тела.
