Правила эффективных тренировок
Нет разницы где вы будете тренироваться, эти советы помогут сделать ваши занятия более эффективными и безопасными.
Тренировки должны быть регулярными. Я советую заниматься 2-3 раза в неделю по 45-60 минут.
Перед тренировкой всегда нужно делать разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке.
Не занимайтесь по одной программе слишком долго. Оптимальное время тренинга на одной программе тренировок 8 недель.
Заканчивайте тренировку заминкой и легкой растяжкой.
Друзья, чтобы занятия спортом были более продуктивными и приносили пользу, нужно вести здоровый образ жизни, правильно питаться и вовремя ложиться спать.
