Ошибка новичков в зале
Самая распространённая ошибка для многих посетителей тренажерного зала — рабочий вес.
Рабочий вес это вес снаряда или отягощения, с которым вы выполняете упражнения. Правильно подобранный рабочий вес не мешает соблюдать технику выполнения упражнения, но финальные повторения в подходе должны даваться с трудом. Он может разниться в зависимости тренировки, и подбирается самостоятельно, эмпирическим путем.
Слишком маленький рабочий вес.
Многие девушки бояться раскачаться до состояния Арнольда Шварценеггера, и стараются все делать с крошечными гантелями, пригодными, разве что, для аэробики. Это бесполезная трата времени. Если вам легко, вы не чувствуете работы мышц — берите вес больше.
Слишком большой рабочий вес.
Существует заблуждение, на счет того, что рабочий вес надо постоянно увеличивать, страдать, надрываться, но брать каждый раз больше. Это не правильно, и может привести к травме. Не торопитесь, наращивайте постепенно. Вы почувствуете, когда сможете действительно больше.
