Злость - это одно из самых мощных человеческих эмоций. Иногда мы даже не замечаем, что испытываем ее, пока не совершим что-то необдуманное или даже разрушительное.
Но как распознать злость и что делать, если она начинает владеть нами? Первый признак злости - это
ускоренное сердцебиение и повышенное дыхание. Если вы замечаете, что ваше сердце начинает биться быстрее, а дыхание становится тяжелым и не ровным, это может быть признаком злости.
Второй признак - это
напряжение в мышцах. Заметьте, если вы начинаете сжимать зубы, кулачки или наоборот, ощущаете слабость, как будто весь ваш дух выходит из сосудов.
Третий признак - это
изменение настроения и восприятия. Если вы замечаете, что начали воспринимать всё вокруг как-то иначе, видите возможную конфликтную ситуацию и находитесь в готовности отстаивать свои интересы, то, возможно, вы находитесь в состоянии злости.
Не позволяйте злости взять вас под контроль - временами все мы испытываем вспышки этой эмоции. Но если злость становится привычкой и начинает влиять на вашу жизнь, помните, что помощь специалиста помогает вам распознать и дать эффективный отпор злости!
Что умение работать с злостью заслуживает отдельного внимания при выборе психотерапевта.
