Здравое Поколение | Спорт | Самооборона

2022-11-23 10:20:49 Красивый нокаут Открыть/Комментировать

2022-11-22 12:47:26 Открыть/Комментировать

2022-11-22 12:30:42 Привет Бойцы! Как увеличить скорость?

Прежде всего вам нужно заниматься с отягощениями. Это могут быть утяжелители, эластическая резина и т.д.

Например вы можете бегать в утяжелителях или попросить друга удерживать вас, а вы пытаетесь бежать как можно быстрее бежать.

Так же различная работа на "лесенке" поможет вам улучшить координацию, работу, скорость ног. Пост с упражнениями выложу немного позже.
Удачи Бойцы! Открыть/Комментировать

2022-11-21 09:30:15 Эффективность бразильского джиу-джитсу(BJJ) в уличной драке.

BJJ - это боевое искусство, основанное на борьбе. Главный принцип джиу-джитсу - человек слабо развитого телосложения может успешно защититься от более сильного противника, используя надлежащую технику и победить его.

Этот стиль был взят из дзюдо и японского дзюдзюцу, и был изменён Карлосом Грейси и его семьёй.

Преимущества:
Большое количество болевых приëмов, удушающих и захватов. Хорошая борьба в партере.

Недостатки:
Отсутствие ударной техники и малое количество бросков.

BJJ довольно эффективно в драке. Если хорошему джитсеру удалось вас взять в захват или перевести в партер, то с большей вероятностью вы не сможете выбраться. Единственный способ его победить - это своевременно действовать и набираться опыта в борьбе, но так как мы говорим про улицу, то вы можете кусать, использовать все подручные материалы и грязные приëмы.
Удачи Бойцы!

#единоборствавуличнойдраке Открыть/Комментировать

2022-11-20 17:31:10 Открыть/Комментировать

2022-11-20 13:34:29 Привет Бойцы! Нашëл интересную комбинацию «тройка»

Рассмотрим ситуацию, когда вы и ваш противник стоите в левосторонних стойках. Атака выглядит следующим образом. Начиная разворот бедрами, вы бьëте носком правой ноги в одноименную голень противника, далее подаëте корпус немного вперед, сокращая дистанцию, и наносите удар коленом той же ноги в верхнюю часть бедра противника (там находится болевая точка). Продолжайте разворот и, повернувшись к противнику спиной, ударьте стопой в его колено с внутренней стороны.

Как и для любого приëма нужна практика. Удачи Бойцы! Открыть/Комментировать

2022-11-19 14:02:26 Чарльз Бронсон о приседаниях:

«Приседания нужно сделать неотъемлемой частью тренировки! Когда мне везет что я занимаюсь во дворе, то я прошу помощи у других заключенных. Они садятся мне на плечи и я делаю приседания. Это упражнение хорошо укрепляет ноги, задницу и спину.»

Бронсон делал 10 приседаний без веса, 10 с весом в отказ, уменьшал вес и делал 10, затем ещё 10 без веса. Открыть/Комментировать

2022-11-19 08:01:51 Болевые приëмы на кисти рук. Открыть/Комментировать

2022-11-18 08:00:11 Эффективность Вин Чун в уличной драке.

Преимущества:
Высокая скорость ударов, защита, реакция и экономность.

Недостатки:
В основном удары бьются по среднему уровню. Слабая защита от ударов сбоку. Работа на средней дистанции.

Вин Чун - один из лучших стилей для самообороны, он прост в освоении и не требует много оборудования для тренировок. Но как и во всех боевых искусствах сложно найти дистанцию в уличной драке. Но это всё приходит через тренировки, спарринги и драки.

#единоборствавуличнойдраке Открыть/Комментировать

2022-11-17 11:01:06 Колода боли

Возьми обычную карточную колоду на 52 карты. Присвой каждой масти одно из упражнений. Скажем, бубны – это отжимания, черви – подтягивания и т.д. Начни вытаскивать карты по одной. Изображение на картинке скажет тебе, сколько повторов ты должен сделать. Карты с фигурой считаются за 10 повторов, туз за 11. Если ты достал, допустим, пятерку бубен, тебе придется сделать 5 отжиманий. Выполняй соответствующие упражнения и повторы, пока колода не закончится. Открыть/Комментировать