Тихая гавань. Психология саморазвитие

2022-06-08 20:10:37 Сомнения – одна из самых популярных тем в психологической работе.
Увольняться ли, расходиться ли, уезжать ли, покупать ли... Сюда же все сомнения на свой счет и на счет других: смогу ли, захочу ли, такой ли, достаточно ли и т.д. И психологи, конечно, скажут, что сомнения нужно прояснять.

Давайте внесем немного ясности в теме сомнений.

Сомневаться – нормально и естественно. Не сомневаются только дураки или слишком умные дураки.

Идея, что для того, чтобы сделать выбор нужно/можно достичь абсолютной ясности, то есть перестать вообще сомневаться – очень сомнительна.

Единственная ясность, которую стоит приобрести – это ясность по поводу наличия самого сомнения и его содержания.
Сомнения вообще не повод не делать выбор. А выбор – не повод не сомневаться.

А тех, кто доведет свое сомнение до предела – ждет суперприз в форме полной свободы от бесконечной тирании ума. Теперь то вы точно знаете, что ничего не знаете… и даже это не точно.

Сомневайтесь на здоровье, но после принимайте решения!

@tihayagavani Открыть/Комментировать

2022-06-08 17:11:01 Психология и саморазвитие на канале Тихая гавань @tihayagavani Открыть/Комментировать

2022-06-08 13:14:01  Если тебе нужен психолог, но у тебя нет возможности его посетить, прочти эти книги:

• «Не навреди сам себе, или правила успешной здоровой жизни» - Павел Евдакименко;
• «Сказать жизни "Да!". Психолог в концлагере» - Виктор Франкл;
• «Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели» - Джо Диспенза.

Сохрани, чтобы не потерять

Психология и саморазвитие на канале Тихая гавань @tihayagavani Открыть/Комментировать

2022-06-08 10:11:01 Психология и саморазвитие на канале Тихая гавань @tihayagavani Открыть/Комментировать

2022-06-08 07:36:08 Сохраняй и используй. А ниже читай 10 правил адекватной работы над собой.

Давать себе отдыхать.

Не сравнивать себя с другими.

Делать то, что приносит удовольствие.

Не ругать себя.

Быть бережным и внимательным к своему телу.

Прислушиваться к своим чувствам.

Подбадривать себя.

Позволять себе быть усталым, непродуктивным.

Изучать свои желания.

Развивать то, что можно развить, принимать таким, как есть то, что развить нельзя.

Самые важные отношения в твоей жизни - отношения с собой.

Психология и саморазвитие на канале Тихая гавань @tihayagavani Открыть/Комментировать

2022-06-07 20:09:01 Как решить любую проблему

Есть такая книга «Хоопонопоно. 4 фразы, которые решат любую вашу проблему, даже если вы не верите в чудеса». Забегая вперед, назову эти волшебные фразы:

«Мне очень жаль» — так вы признаете свои ошибки.

«Прости» — далее следует попросить прощения за свои ошибки.

«Спасибо» — это благодарность за разрешение забыть те воспоминания, которые мешают двигаться вперед.

«Я люблю тебя» — без комментариев.

Психология и саморазвитие на канале Тихая гавань @tihayagavani Открыть/Комментировать

2022-06-06 13:27:01 ​​Способы борьбы с волнением

Когда мы испытываем напряжение, организму свойственно задерживать дыхание
Следите, что бы этого не происходило, дышите ровно и глубоко.

Если есть возможность - двигайтесь
Во-первых, движение помогает снять напряжение. Во-вторых, никто не увидит ваши дорожащие коленки или руки, если вы будете ходить/жестикулировать.

Передать свое волнение предмету
Возьмите какую-нибудь вещицу, крепко сожмите в руках, закройте глаза и представьте, что передаете ей все беспокойство. Заприте ее в ящик/шкатулку и идите.

Психология и саморазвитие на канале Тихая гавань @tihayagavani Открыть/Комментировать

2022-06-06 11:07:48 как украсить свой разум

• учи наизусть стихи.
• изучай иностранные языки.
• избавься от плохих людей и плохих воспоминаний.
• заведи дневник, записывай туда свои мысли, мечты, цели.
• поменьше сиди в интернете.
• мечтай.
• используй красивые слова из литературных произведений в повседневной жизни.

Психология и саморазвитие на канале Тихая гавань @tihayagavani Открыть/Комментировать

2022-06-06 10:10:23 Психология и саморазвитие на канале Тихая гавань @tihayagavani Открыть/Комментировать

2022-06-06 08:48:24 ​Тревога – это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание отрицательных событий.

Главная проблема в настоящий момент, что не всегда можно найти причину тревожных мыслей. И если раньше первобытный человек мог просто пойти на шорох и найти его источник, то сейчас в эпоху рутины, стресса и бесконечной суеты, причину тревожных мыслей не всегда легко найти.

Важное правило: мозг всегда в ответ на тревожность должен получить опровержение или подтверждение. Если этого не случается, то тревога только нарастает.
⠀
Симптомы, указывающие на тревожное состояние:

- Человек часто чем-то обеспокоен, не может сосредоточиться, постоянно во всем сомневается «Вдруг я не смогу? Вдруг он на меня обиделся? Вдруг завтра мира не станет?».
⠀
- Физические проявления: коленки дрожат, пот, тошнота, жажда, учащенное сердцебиение, напряжение мышц, бессонница. Также человек может, щёлкать пальцами, кусать или облизывать губы, дёргать ногами.
⠀
Прислушивайтесь к языку своего организма, он всегда укажет на наличие каких-то проблем.
⠀
Иногда усталость, нервное напряжение могут вызвать небольшое тревожное состояние. И это нормально. Если вы понимаете и чувствуете, что это редкое и проходящее бесследно явление, то просто уделите больше времени отдыху и развлечениям (сон, медитации, спорт, прогулки).
⠀
Но если тревога плотно засела в вашу жизнь (тревожные мысли минимум 4 дня в неделю, на протяжении 6 месяцев), то важно обратиться к психологу. Так как есть огромная вероятность, что вы погружаетесь в тревожное расстройство.
⠀
Часто люди пытаются самостоятельно справиться с тревожным состоянием:
⠀
- бесконечное обдумывание и "пережевывание" прошлого или фантазии и сомнения по поводу будущего;
⠀
- побег от принятия решений, от выполнения важных действий, избегание некомфортных мест, людей и т.п.
⠀
- компенсирующее поведение – поступки, через которые человек пытается компенсировать свои недостатки, комплексы.
⠀
Эти действия порой могут помочь, но ненадолго. Тревога вернётся и ударит с двойной силой.
⠀
С затяжной тревожностью
вам способен помочь только специалист! Он аккуратно и плавно вернёт вас к полноценной жизни и здоровой психике.

Психология и саморазвитие на канале Тихая гавань @tihayagavani Открыть/Комментировать