Проблема выгорания и меня не обошла стороной. С августа моё | Ты ж биолог
Проблема выгорания и меня не обошла стороной. С августа моё состояние то улучшается, то ухудшается. Борюсь с этим на разных фронтах:
• на психологическом — опять пошла на личную терапию, чтобы работать со своим перфекционизмом, стала чаще посещать супервизии
• на уровне здоровых привычек и тела — спорт у меня всегда подвисал больше всего, поэтому хожу в зал 1-2 раза в неделю
За 8 месяцев регулярных тренировок (что для меня офигеть какой рекорд) поняла, что они нереально помогают с уровнем энергии и настроения. В таком заряженном состоянии ты больше делаешь, легче переносишь стресс, питаешься лучше. Одно тянет за собой другое. Если бы не спорт, моё состояние сейчас было бы определенно хуже.
Проблема в том, что внедрять привычки — это непросто. Не всегда понятно, с каких привычек начать, что конкретно нужно делать, мотивация очень шаткая в самом начале процесса. В этом плане двигаться вместе с кем-то всегда легче, особенно если этот кто-то разбирается в теме.
Ко мне второй раз пришли ребята из Deva.School, и я с радостью еще раз расскажу об их проекте. Deva разработали well-being сервис, где можно найти себе наставника, вместе с которым вы сможете внедрять новые привычки в 6 областях: сон, питание, физактивность, работа со стрессом, фокусом и work-life balance.
Вместе с наставником вы изучаете сферы жизни, которые требуют внимания. Дальше наставник разрабатывает под вас индивидуальную программу, и вы начинаете системно работать над повышением уровня энергии и качества жизни.
Работа происходит бережно: привычки внедряются без давления, без преодоления, без насилия над собой. Наставник поддерживает вас в ходе всего процесса, созванивается с вами, подсказывает в чате и даёт обратную связь.
У Deva есть тест, который в цифрах показывает текущее состояние по 6 областям жизни. У меня по результатам получилось 77 с провалами по питанию и спорту, но в целом очень даже хорошо.
Наставники в Deva дают бесплатные консультации, на которых проводят тест, разбирают ваши результаты и подробнее рассказывают про сервис.
Вот ссылка на их проект: https://clck.ru/YvDhQ
По ней можно записаться к ним на бесплатную консультацию. А по промокоду BIOLOG вы можете получить скидку 10% до 10 декабря 2021
#реклама
