Прокрастинация — лучший друг перфекциониста Выше я уже писала | Ты ж биолог

Прокрастинация — лучший друг перфекциониста

Выше я уже писала про то, как наши убеждения влияют на поведение и в какие порочные круги самоисполняющегося пророчества мы иногда попадаем.

У перфекциониста история обычно такая: "я должен достигнуть совершенства в том, что я делаю" → совершенство недостижимо → "зачем делать то, в чем недостижимо совершенство, это бессмысленно" → прокрастинирую → "боже, какой я неудачник, раз я прокрастинирую" → "я должен достигнуть совершенства, чтобы не быть неудачником". Круг замкнулся.

У меня перфекционизм ярко проявляется, когда речь заходит о ведении блога.

Есть черно-белое мышление, типичное для всех перфекционистов: либо я должна написать что-то крутое и сложное (а для этого конечно же надо разобраться в теме на уровне эксперта, который делает это в течение многих лет), либо ничего не писать (ведь все, что неидеально на 100% — это сразу говно, другого не дано).

В первом случае трачу миллионы ресурсов, устаю и потом ничего не хочу делать долгое время. Либо не получаю желаемого отклика и демотивируюсь: зачем тратить время на то, что никто не ценит? Во втором случае отдаляюсь от своих целей, так как блог для меня — важная составляющая жизни, способ разложить по полочкам мысли в голове, поделиться чем-то ценным с другими. Ни то ни другое, естественно, меня не устраивает. Приходится идти на компромиссы с самой собой и разрешать себе делать не так идеально, как хочется.

Если вы:

• часто откладываете сложные задачи и проекты и заменяете их на что-то более легкое и привычное

• тратите огромное количество сил на фазу планирования, чтобы все было идеально, но так и не переходите к активным действиям

• испытываете апатию перед тем, как приступить к определенным задачам, потому что "а смысл, все равно не будет нужного результата"

Задумайтесь, не требуете ли вы от себя слишком многого?