Мысли правильно

2022-10-30 16:43:17 Причины заниматься спортом:

- укрепляет здоровье

- избавляет от негативных мыслей

- помогает избежать усталость

- увеличивает запас энергии

- служит мотивацией для достижения целей

- повышает самооценку

- развивает дисциплину

- снижает уровень стресса

- улучшает самоконтроль Открыть/Комментировать

2022-10-29 11:29:23 Как освоить систему непрерывного обучения и каждый день получать новые знания?

1. Составьте список тем или навыков, которые хотите освоить.
Основной шаг в создании подходящей среды для обучения — понять, с чего начать. Поэтому вам нужно составить краткий перечень тем и навыков для освоения на следующие несколько месяцев.

2. Выясните, какой способ обучения работает для вас лучше всего.
Среди классификаций стилей познания очень популярна модель Нейла Флеминга VARK. Согласно ей, есть четыре стиля обучения: визуальный, аудиальный, кинестетический, а также чтение и записывание.

3. Найдите лучшие источники информации.
После того как вы выяснили, чему и как будете учиться, настало время найти ресурсы.

4. Составьте учебный график.
Один из важнейших шагов — планирование учебного времени.

5. Найдите партнёра по обучению или наставника.
Погружаться в новую тему лучше с напарником. Вы сможете контролировать друг друга и обсуждать непонятные моменты. Открыть/Комментировать

2022-10-28 18:33:21 10 Вещей,которые всегда следует помнить

- Не меняй свои интересы только потому, что кто-то их не разделяет.

- Не позволяй воспоминаниям все время держать тебя в прошлом.

- Не сомневайся в себе.

- Следуй своей мечте.

- Будь собой.

- Не позволяй чужой зависти сломить себя.

- Не выдавай себя за того, кем ты не являешься.

- Старайся каждый день быть лучше.

- Иди вперед, не оглядываясь назад.

- Отстаивай свои убеждения. Открыть/Комментировать

2022-10-27 20:25:00 Как побороть свою лень?

• Проанализируй свою жизнь и составь чёткий план действий

• Зафиксируй положение, в котором находишься сейчас

• Пиши отчёты о проделанной работе, чтобы видеть прогресс

• Ежедневно работай над своей дисциплиной

• Двигайся маленькими шагами

• Окружи себя людьми, которые поддерживают и разделяют твои ценности Открыть/Комментировать

2022-10-27 07:33:58 Дайте мозгу отдохнуть

Мозгу нужны передышки. Чем больше мы напряжены, тем сильнее перегружен мозг. Вырабатываются гормоны стресса, просыпается тревога. И вот мы уже не способны ясно мыслить, — а тут и до ошибок недалеко.
Нужно давать ему отдохнуть, делая короткие перерывы.

Следите за своими мыслями, чувствами и физическими ощущениями. Если замечаете, что появляются негативные мысли или вас переполняют эмоции, значит, мозг говорит вам о необходимости перерыва. Отложите то, чем вы заняты. Можно отвлечься на что-то еще или встать и подвигаться. Чтобы держать себя в тонусе, советую делать таймеры с перерывами. Открыть/Комментировать

2022-10-26 21:29:33 Как перестать бояться говорить

Признавайтесь — бывало ли у вас такое, что резко нападал страх говорить перед незнакомцами или компанией людей? Не переживайте, это поправимо!

Выбирайте книгу, к которой душа больше всего лежит, и начинайте читать ее вслух!

Каждый день выделять по 15 минут для этого дела не так уж и сложно, зато удастся избавиться от множества проблем в общении. Открыть/Комментировать

2022-10-26 18:44:59 Πoльзуйтecь нaпoминaниями

Иcпoльзуйтe их в кaчecтвe зaпиceй cвoих cтpeмлeний, цeлeй, тeкущeгo cтaтуca. Ηaпoминaния являютcя oчeнь мoщным инcтpумeнтoм, кoтopый cильнo нeдooцeнивaют. Люди нaхoдят нeудoбным пиcaть cooбщeния caмим ceбe и читaть их вcлух. Μы и тaк дeлaeм этo пocтoяннo, бeccoзнaтeльнo, тaк пoчeму бы нe дeлaть этo coзнaтeльнo? Ηaчинaйтe утpo фpaзoй, aдpecoвaннoй Βaм caмим. Открыть/Комментировать

2022-10-26 11:28:09 Фокусируйтесь на правильных вещах

Проживайте свою жизнь осознанно. Выбирайте, чем вам нужно интересоваться и придерживайтесь этой простой стратегии. Тренируя свою осознанность, вы начнёте замечать, когда отклоняетесь от намеченного курса и занимаетесь тем, что не приносит никакой пользы вам и вашей семье.

Концентрация является самым важным навыком в жизни любого человека. Она имеет дело напрямую со временем и способна помочь человеку сделать много великих поступков за меньшее время. Если вы концентрируетесь на одном процессе на протяжении двух часов, это то же самое, что и работать десять часов с отвлечениями.

Так что когда вы в следующий раз будете сидеть в социальной сети, задумайтесь о том, что вы не познаете жизнь, а растрачиваете ее.

Настоящая жизнь состоит не в том, чтобы узнать сотню вещей за сутки, а в том, чтобы обращать внимание на что-то важное и взять из этого опыта что-то уникальное. Открыть/Комментировать

2022-10-26 07:40:22 Привычки, которые приведут тебя к успеху:

1. Выходить из зоны комфорта
Это значит постоянно делать то, что пока непривычно, что не позволит «сидеть на попке ровно» (например, заговорить с тем, с кем не решался; снимать себя в общественных местах; говорить на публику и т.д.)
2. Внутренне понимать, что все получится
В том, чтобы приобрести эту привычку и перебороть страх неудачи поможет упражнение: Подумайте: «я не могу поднять руку» и поднимите ее, подумайте: «я не могу попить воды» и попейте ее сразу же. Сделайте такую практику на простых задачах, и тогда вы поймете, что не все, о чем думает мозг – правда!
3. Следить за здоровьем
Увы, но достичь успеха без физического здоровья не получится – опять же, следите за сном, выделяйте минимум 3 часа в неделю на физ. активность (можно прогуляться, например) и кушать только то, что действительно хочет ваш организм и вы, не переедать
4. Заниматься самосовершенствованием, читать интересные книги, делать упражнения и др. Открыть/Комментировать

2022-10-25 17:22:58 5 причин ходить пешком хотя бы 15 минут в день

1. Поднимет настроение
Прогулки поднимают настроение, особенно если шагать не в спортзале, а на открытом воздухе. Более того, они зарекомендовали себя как средство, помогающее от депрессии.

2. Продлит жизнь
Ежедневные тренировки помогут продлить жизнь на семь лет. И велик шанс, что эти дополнительные годы вы проживёте с удовольствием, так как люди, которые ходят пешком, чувствуют себя счастливее.

3. Продлит молодость
Исследования показывают, что люди, которые регулярно ходят пешком, более молоды на клеточном уровне, чем их ленящиеся ровесники.

4. Нормализует сон
Люди, которые регулярно ходят пешком, лучше и крепче спят, реже страдают от бессонницы, проблем с долгим засыпанием и прочих нарушений.

5. Снизит стресс
Стресс в современном мире нельзя назвать редким явлением, и он наносит серьёзный ущерб физическому и психическому здоровью. Открыть/Комментировать