Сейчас прохожу в рамках обучения когнитивно-поведенческой терапии основы
Mindfulness, и тут натыкаюсь на одну психотерапевтическу технику развития осознанности:
Упражнение на дистанцирование от собственных мыслей «Голос»
Вспомните какую-нибудь неприятную мысль. Для примера можно взять самую бытовую — «о, господи, как я ненавижу мыть посуду!»
Подумайте ее как обычно, а затем несколько раз повторите голосом любимого персонажа из мультика (Багз Банни, Скрудж МакДак и т.д.).
Если вам не хватило предыдущего упражнения, то можете пропеть эту мысль или другую неприятную мысль на манер известной вам песни (допустим, Jingle bells).
И, представьте, сижу я, значит на кухне и говорю голосом Теодора из бурундуков о том, как "Быстро день пролетел, и я ничего не успеваю!"
И ведь реально помогает! Воспринимается куда легче
