Что важно

2023-02-14 19:45:00 Сериал, который спасёт ваши отношения:

Просмотр романтических сериалов и фильмов в отношениях обладает хорошим терапевтическим эффектом,

Во-первых, потому что провоцирует выработку гормона прогестерона, отвечающего за радость от близости с любимым человеком;
Во-вторых, потому что, они помогают взглянуть со стороны на то, с какими проблемами сталкиваются другие пары.

Поэтому очень рекомендую сцены «Сцены супружеской жизни».
Супруги переживают болезненный разрыв, хотя их чувства все еще живы. Хороший сериал об отношениях и связи людей даже после развода.



Открыть/Комментировать

2023-02-12 21:33:04 А вы знали, что юмор используется в психологии, как психотерапевтическая методика?)

Цель психотерапии состоит в том, чтобы пересмотреть и обсудить ложные убеждения клиентов и заменить их более реалистическими и адаптивными допущениями и установками.

Поскольку психические расстройства у людей в значительной степени заключаются в преувеличении значения или серьезности определенных событий.

Для этого психотерапевт применяет юмористическое преувеличение и даже сарказм, чтобы указать на нелепость иррациональных систем убеждений клиентов!

Поэтому имейте ввиду, я выкладываю смешные картинки в терапевтических целях Открыть/Комментировать

2023-02-11 12:11:39 Коротко о катастрофизации Открыть/Комментировать

2023-02-08 20:56:10 Сейчас прохожу в рамках обучения когнитивно-поведенческой терапии основы Mindfulness, и тут натыкаюсь на одну психотерапевтическу технику развития осознанности:

Упражнение на дистанцирование от собственных мыслей «Голос»

Вспомните какую-нибудь неприятную мысль. Для примера можно взять самую бытовую — «о, господи, как я ненавижу мыть посуду!»

Подумайте ее как обычно, а затем несколько раз повторите голосом любимого персонажа из мультика (Багз Банни, Скрудж МакДак и т.д.).

Если вам не хватило предыдущего упражнения, то можете пропеть эту мысль или другую неприятную мысль на манер известной вам песни (допустим, Jingle bells).

И, представьте, сижу я, значит на кухне и говорю голосом Теодора из бурундуков о том, как "Быстро день пролетел, и я ничего не успеваю!"

И ведь реально помогает! Воспринимается куда легче Открыть/Комментировать

2023-02-08 13:39:23 Любопытно, что хроническую бессонницу начали лечить методами когнитивно-поведенческой терапии только в 2017 году

Каждый человек сталкивается с ней хоть раз в жизни. Причиной этому могут быть банальные стрессы и трудности в жизни - это нормально и естественно. И понимание принципов её возникновения - уже шаг, на пути к её преодолению

https://telegra.ph/7-ehtapov-formirovaniya-hronicheskoj-bessonnicy-02-08 Открыть/Комментировать

2023-02-06 21:42:00 Меня это сильно удивило! Это бомба!

Snoop Dogg запустил детский YouTube-канал в стиле хип-хоп с аффирмациями!

В главных ролях мультяшные собаки))

Главные темы канала - полезные привычки: здоровый образ жизни, гигиена, животные. Композиции представляют собой адаптированные ремиксы классических детских песен, стишков и считалок.



Открыть/Комментировать

2023-02-05 16:25:09 К этой теме, вдобавок, Р. Лихи в книге "Техники когнитивной терапии" также делился такой важной техникой в работе, как "Описание эмоциональных схем".

Он говорил, что люди по-разному концептуализируют свои эмоции и используют различные стратегии совладания с ними. В ответ на возникновения "неприятной" эмоции (например, грести, гнева, тревоги) - возникают те или иные схемы совладания с ней.

Так люди могут решить, что проживать эмоции "неприемлемо", а значит, важно быть рациональным и не позволять себе испытывать смешанных чувств.

Так, к примеру, стыдясь собственных переживаний или считая их "неправильными" человек может прибегать к компульсивному поведению и всему, что может заглушить испытываемые чувства, потому что они воспринимаются, как дискомфортные и непереносимые. Открыть/Комментировать

2023-02-05 14:20:06 10 мифов об эмоциях

Сжато и всё в точку!

Избегание эмоций приводит к печальным последствиям. Все эмоции важны, все эмоции нужны.

https://telegra.ph/10-mifov-ob-ehmociyah-02-04 Открыть/Комментировать

2023-02-03 20:29:00 https://telegra.ph/Devyat-priznakov-lyubvi-01-13 Открыть/Комментировать

2023-02-03 06:30:37 "Если у вас есть характер, значит вы выработали ригидную систему. Ваше поведение становится предсказуемым, вы теряете способность свободно контактировать с миром и со своими ресурсами. Вы реагируете на события согласно одной жесткой схеме, которую предписывает характер. То, что я скажу может показаться парадоксальным: у самой богатой, самой продуктивной, творческой личности характера нет. Наше общество требует, чтобы у человека был характер и не просто характер, а хороший характер, чтобы он был предсказуемым, управляемым и так далее."

Фредерик Перлз Открыть/Комментировать