Фитнес | Питание | Мотивация

2021-06-18 12:01:10 Открыть/Комментировать

2021-06-18 09:21:02 ​Польза гемотагена

Ощутимую пользу для организма гематоген может оказать при его правильном курсовом применении. В результате на организм оказывается его главное благотворное воздействие:

стимулируется процесс кроветворения. 

В следствии чего в организме происходят такие оздоровительные процессы, как:

исчезает слабость и утомляемость;

повышается иммунитет;

возрастает стрессоустойчивость;

повышается уровень обменных процессов;

улучшается состояние кожи, волос и ногтей;

полезен женщинам для приема в критические дни. Открыть/Комментировать

2021-06-17 21:00:12 ​Сгибание голени

Сгибание ног в тренажере лежа – одно из изолирующих упражнений, максимально прорабатывающих двуглавую мышцу. Техника выполнения довольно проста, а результат всегда впечатляет:

Исходное положение – на тренажере лицом вниз. Ноги зафиксированы валиком в районе голеностопного сустава;

Важно прижать туловище к скамье и не отрывать его во время движения – это позволит избежать травм;

Движения медленные и плавные. Использование силы инерции сведет старания спортсмена к нулю;

В нижней точке колени полностью не разгибаются, ноги все время напряжены.

Сгибание ног в тренажере лежа – одно из изолирующих упражнений, максимально прорабатывающих двуглавую мышцу. Техника выполнения довольно проста, а результат всегда впечатляет:

Исходное положение – на тренажере лицом вниз. Ноги зафиксированы валиком в районе голеностопного сустава;

Важно прижать туловище к скамье и не отрывать его во время движения – это позволит избежать травм;

Движения медленные и плавные. Использование силы инерции сведет старания спортсмена к нулю;

В нижней точке колени полностью не разгибаются, ноги все время напряжены. Открыть/Комментировать

2021-06-17 18:01:11 Открыть/Комментировать

2021-06-17 13:33:40 ​Какие мышцы работают при подтягивании на турнике?

Неспроста упражнение выполняется в нескольких вариациях, поскольку это дает возможность комплексно проработать разные мышечные волокна, по-разному воздействовать хватом на мышцы и связки. Только полноценное и всестороннее развитие мышц позволит увеличить силу, массу и другие спортивные показатели.
Подтягивания развивают:

широчайшие мышцы спины;

большие и малые круглые мышцы;

ромбовидные;

трапециевидные;

бицепсы плеча;

плечевую;

плечелучевую мышцу;

реже – дельты и грудные Открыть/Комментировать

2021-06-16 21:00:27 Открыть/Комментировать

2021-06-16 18:01:07 Открыть/Комментировать

2021-06-16 15:00:51 ​Совместимость бани и спорта

Проведенный опрос среди россиян показал, что после регулярных тренировок 37% спортсменов никогда не посещают баню, а примерно 55% посещают ее с частотой от раза в месяц до раза в квартал, год. И лишь 8% постоянно пользуются баней (с частотой раз в неделю).

Медики говорят, регулярное посещение бани помогает справляться организму за сутки с восстановлением организма, которое после сильных физических нагрузок может занимать 3-4 дня. Из-за сильного воздействия температур микроциркуляция организма усиливается. Это помогает повысить иммунитет, стойкость организма к различным заболеваниям, вывести лишнюю влагу.

Баня – это очередная тренировка организма, она эффективна не только для тех, кто ведет сидячий образ жизни, но и целесообразная для спортсменов. Посещая ее можно быстрее восстановиться, ведь улучшает снабжение кровью и в целом ускоряет обменные процессы. Открыть/Комментировать

2021-06-16 12:00:20 Открыть/Комментировать

2021-06-16 08:00:10 Открыть/Комментировать