(Продолжение, первая часть тут) Несколько правил и советов, к | Рагу от шеф-повара

(Продолжение, первая часть тут)

Несколько правил и советов, которые помогут тебе сэкономить энергию

Избавляемся от отвлекающих факторов:
- Выписывай все отвлекающие мысли в отдельный список, а не кидайся их сразу делать
- Сделай соцсети максимально недоступными (например, убери автологин)
- Отключи все лишние уведомления
- Выдели несколько часов в день на тихую работу без отвлечений. Предупреди коллег о своих часах тишины

Упрощаем работу с задачами:
- Планируй 1-3 обязательных задачи на день и в первую очередь выполняй их
- Составляй список задач на день, в котором будет не больше 5-10 задач (включая личные задачи)
- Съешь «лягушку» в начале дня: выполни 1 неприятную задачу с утра
- Зачёркивай или отмечай выполненные задачи/пункты чек-листа, чтобы получать визуальное подтверждение того, что ты движешься вперед
- Не бери за раз больше 1 задачи. Выполняй все задачи последовательно
- Формулируй задачу так, чтобы её поняла даже обезьянка. Максимально просто, конкретно и пошагово опиши процесс выполнения задачи, заранее подготовь всё, что может потребоваться для её выполнения, сформулируй требования к результату

Расхламляемся:
- Минимизируй контакты с токсичными людьми
- Наведи порядок в почте и файловом хранилище
- Наведи порядок в документах и на рабочем столе

Очисти голову от ненужных мыслей:
- Выключи внутреннего критика. Представь, что ты сейчас критикуешь не себя, а близкого друга. Ты бы стал ругать его за ошибки? Или дал ему полезный совет?
- Раздавай себе благодарности за день. В конце дня подведи его итоги и похвали себя за всё, что ты сделал за день (независимо от того, выполнил ты план или нет)
- Займись простым монотонным делом, чтобы отвлечься от ненужных мыслей. Например: мытье посуды, бег, рисование по номерам, складывание вещей
- Упорядочи свои мысли. Выпиши их на бумагу, оформи в чек-лист, схему, майнд-карту или составь план

Ну и задание после этого: составить список из 3-4 основных пожирателей энергии для себя и продумать, как ты будешь от них избавляться.