2022-08-22 17:57:10
Контакт с чувствами и убежденияВ ходе совместного исследования на консультациях мы с клиентами нередко приходим к тому, что убеждения определяют не только то, что мы делаем, но и то, как мы чувствуем. Особенно явно это проявляется на консультациях, когда клиент рассказывает о чем-то болезненном и улыбается. Для меня это индикатор того, что, возможно, стоит сфокусироваться на «горячих когнициях» (так мы КПТ называем мысли, которые возникают на самой консультации). Так, например, может выясниться, что человек опасается осуждения — «если я заплачу, вы подумаете, что слабая» или эмоционально обуславливает сложность проблемы — «если я заплачу, это будет значить, что проблема действительно неразрешимая». В действительности, как вы уже заметили, речь идет не о чувствах, а о том, каким смыслом человек наделяет эти чувства.
Проговорив это, мы исследуем истоки возникновения убеждения — «где и как вы могли подумать о том, что выражать злость, тревогу или страх — удел слабых людей?» Помимо рационального, логического и продуктивного диспута, мы также можем использовать эмпирический диспут. Я предлагаю клиенту сфокусироваться на чувствах и ощущениях в теле — иначе говоря, проконтактировать с эмоциями непосредственно. Обычно в такие моменты улыбка спадает, и человек может заплакать.
Не спешите меня обвинять в бессердечности, мол я довожу людей до слез. Сейчас объясню, почему иногда (но не всегда) это бывает полезно:
1. При контакте с чувствами повышается наша устойчивость к ним, а также подкрепляется убеждение о том, что мы можем существовать вместе со сложными переживаниями
2. Когда мы проживаем эмоции, мы учимся отпускать контроль, который приводит к эмоциональному избеганию
3. Испытывая грусть, злость или страх, и не пытаясь их чем-то «прикрыть», мы ослабляем влияние тех убеждений, которые мешают нам контактировать с чувствами не только на консультациях, но и в повседневной жизни
Разумеется, исследовать убеждения в отношении чувств полезно не всегда. Важно, чтобы у клиента и психолога сложился прочный терапевтический альянс с открытой обратной связью. Не менее важно при анализе подобных ситуаций уточнять у человека его готовность спускаться «вниз», к неприятным чувствам. Ну и само эмоциональное избегание может быть на данном этапе жизни человека не таким уж дезадаптивным — возможно, лишившись такой формы контроля, он просто останется без инструментов саморегуляции. Позаботьтесь об этом.
Если вы терапевт, будьте внимательны к клиентам и всегда руководствуйтесь обратной связью. А если вы клиент, не избегайте возможностей сказать терапевту о своих чувствах — нормальный терапевт никогда не осудит.
1.6K viewsДаниил, 14:57