Привет, мамочки и папочки! Сегодня хочу поговорить о том, сколько кальция нужно малышу. Кальций - это один из самых важных элементов для здоровья наших деток. Он необходим для роста костей и зубов, укрепления мышц и нервной системы.
Как правило, малыши получают достаточное количество кальция из грудного молока или смеси. Но если вы даете прикорм, то нужно обратить внимание на количество кальция в рационе.
Возрастная норма кальция для детей:
- от 0 до 6 месяцев - 210 мг/сутки;
- от 6 до 12 месяцев - 270 мг/сутки;
- от 1 до 3 лет - 500 мг/сутки;
- от 4 до 8 лет - 800 мг/сутки;
- от 9 до 18 лет - 1300 мг/сутки.
Кальций можно получать из таких продуктов, как молочные продукты (кефир, йогурт, творог), рыба, орехи, зелень.
Не забывайте, что кальций лучше всего усваивается в сочетании с витамином D, поэтому не забывайте давать ребенку продукты, богатые этим витамином (рыбий жир, желток яйца, масло печени трески).
Берегите здоровье своих малышей и следите за их рационом!
#полезныесоветы #кальций #малыши
