2021-06-21 17:42:02
Почему дружить бывает сложно, и как обсудить это с другомобъясняет психолог
Евгения Акопова Близость — штука сложная. Между двумя близкими людьми могут возникать чувства, которые мы часто называем неприятными — раздражение, зависть, злость и другие.
У нас с течением жизни меняются ценности, работы, появляются или распадаются семьи. Всё это сказывается на отношениях и может стать причиной сложностей в дружбе, вызвать необходимость пересмотреть роли в отношениях, а может быть закончить их
Может ли это стать болезненным процессом?
Конечно, да. Потеря человека, друга, партнёра, это всегда утрата чего-то важного. Ревность, злость и обида — нормальные чувства, они не обязательно сигнализируют о нездоровых отношениях. Важно признать их и дать им место.
Что значит дать место? Это значит обдумать, выписать эти чувства на бумагу, обсудить с кем-то. Можно поговорить с психологом или с другим другом, с вашим партнёром, с человеком, которому вы доверяете. Мы не выбираем, что чувствовать, но выбираем, как с чувствами обходиться.
Я не знаю, и
никто не знает, как лучше и как правильно расстаться с другом — потихоньку отдалиться или серьёзно поговорить. Всё зависит от ваших ценностей и взглядов, от того, с чем вы готовы столкнуться на этом пути, от ваших ресурсов.
К сожалению, нет способа не задеть другого человека.
«Экологичное расставание» это не ситуация, в которой никому не больно, скорее всего, тяжёлые чувства будут испытывать обе стороны. Это ситуация, в которой вы стараетесь открыто и адекватно расставить собственные границы.
Если вы твёрдо решили расставаться, отнеситесь с уважением к чувствам вашего друга, он не обязан реагировать удобным для вас образом, так же как и вы не обязаны продолжать отношения, которые вам не подходят.
Есть универсальные рекомендации для сложных разговоров: 1. Говорить с
«я-позиции», то есть не обвинять человека, а ссылаться на свои эмоции: «я чувствую себя некомфортно», «мне трудно даётся в последнее время наше общение» и так далее
2. Концентрироваться во время разговора
на дыхании, на ощущениях в теле, пытаться заземлиться — твёрдо встать на обе ноги и почувствовать, как пятки плотно соприкасаются с полом, например
3. Стараться
говорить медленно, давая себе время обдумать свои слова и реакции
Мне во время сложных разговоров помогает вспоминать, что это не соревнование, мы не ищем, кто больше виноват.
Важно понимать, что
отношения — это не просто, жизнь — это не просто, и отнестись с сочувствием к себе и к людям, которые находятся рядом с нами.
681 viewsthatsnorm, 14:42
Н
