Саморазвитие | Психология

2020-04-26 17:28:25 https://telegra.ph/Pochemu-vazhno-vyhodit-iz-zony-komforta-06-19 Открыть/Комментировать

2020-04-19 15:00:27 Злость без повода: 5 причин такого поведения

Ошибочные подозрения и недопонимание

В некоторых случаях кажется, что тот или иной человек хочет нам зла. Но в реальности это совсем не так. Недоразумение важно прояснить сразу же. В противном случае мы сами себя накручиваем, начинаем думать, что все окружающие настроены негативно и желают нам чего-то плохого. В результате появляется обида на ни в чём не виновных людей, даже не подозревающих о наших чувствах.

Нереальные ожидания

Очень часто мы выдвигаем к окружающим завышенные требования, многого от них хотим. Ну а если эти люди не оправдывают ожиданий, мы разочаровываемся в них, расстраиваемся, обижаемся.
Как правило, великодушные люди думают о других лучше, чем те есть на самом деле. А когда понимают, что тот или иной человек совершенно не такой, начинают страдать. Вы готовы в любой ситуации помочь остальным. И если ваши близкие не поступают так же в отношении вас, это вызывает обиду, а за ней и злость.

Чувство того, что вас бросили

Вы понимаете, что вас игнорируют, используют, в какой-то мере предают. Вы набираете номер друга, но он с вами общается только тогда, когда это необходимо ему. Вы не входите в число приглашённых на корпоратив. По сути, вы для окружающих не существуете. Вас не замечают и не видят. Естественно, возникает очень неприятное чувство.

Но далеко не всегда такое поведение людей вызвано плохим отношением к вам. Те, на кого вы за что-то обижаетесь, могут быть убеждены, что вы всё равно не придёте на вечеринку, так как не любите подобные мероприятия. Да и друг не ответил только потому, что был в этот момент занят и позже перезвонит. Таким образом, провокаторами злости могут быть одновременно одна, две и больше причин.

Чувство неприязни, отвращения

В окружении каждого человека есть люди, общение с которыми вызывает неприятные эмоции, приносит боль. В итоге мы достигаем предела. Наступает момент, когда у нас больше нет никакого желания всё это терпеть. Мы не можем дальше продолжать отношения и общаться с таким человеком.

Зависть

Отношения не портятся в одну секунду. Но когда это происходит и появляется недовольство, вслед за ним просыпается зависть. По определению, успехи родных и близких у нас должны вызывать приятные эмоции, радость за них. Но на самом деле не все способны чувствовать именно это. Задача для многих является сложной и не всегда выполнимой.

К сожалению, бывают ситуации, когда нам проще и легче оказать помощь человеку, попавшему в трудную ситуацию, а не порадоваться вместе с ним, когда у него всё отлично. В основном проблема скрыта глубоко в нас самих. И катализатором для зависти становится собственная заниженная самооценка.

Если вы понимаете, что злость является вашим постоянным спутником, стоит задуматься, какие причины из указанных влияют на ваше эмоциональное состояние и жизнь в целом. Способность осознать причину позволит вам двигаться дальше и постепенно избавиться от злости, не допустить саморазрушения. Открыть/Комментировать

2020-04-18 18:00:03 Возможно, сейчас у тебя сложный период. И ты можешь чувствовать, что у тебя ничего не осталось.

Жизнь имеет забавное свойство работать сама по себе и в конечном итоге действовать в твою пользу, если ты достаточно терпелив. Правда в том, что ты делаешь все возможное, и нет смысла быть таким суровым к себе.

Ты должен пройти через этот момент прямо сейчас и перевернуть свой мир с ног на голову, чтобы твои мысли и мечты подверглись сомнению и, возможно, изменились к лучшему.

Именно в те моменты, когда ты сомневаешься в себе, ты начинаешь рассматривать различные реальности, находишь скрытое мужество, о котором не знал, и меняешь свои убеждения.

Не теряй веру в себя, потому что именно это поможет тебе продолжать борьбу. Открыть/Комментировать

2020-04-17 14:00:06 Как решиться на перемены в жизни?

Примите тот факт, что у вас нет возможности получить всю информацию

Зачастую мы не принимаем жизненно важное решение по одной единственной причине: хотим знать как можно больше перед тем, как шагнуть вперёд. Естественно, нужно продумать все тонкости. Но не всегда ясный и точный ответ лежит на поверхности, и ждать его можно годами. Вся наша жизнь состоит из череды различных вопросов, совершённых ошибок и дальнейших их исправлений. Не зацикливайтесь на этом — примите единственное решение из возможных на текущий момент и не останавливайтесь на достигнутом.

Начните относиться к себе с доверием

У нас появляются опасения, что мы не сможем понять, как вести себя правильно, реагировать на незнакомую ситуацию. Появляются сомнения и беспокойство, что возникнут непреодолимые трудности.

Но ведь случайности и неожиданности происходили и раньше, и вы с ними успешно справлялись. Например, вы поскользнулись и упали, хотя и не ожидали этого. На данном этапе с вами все хорошо и жизнь продолжается. Не имеет значения, в какую сторону поведёт ситуация — вы обязательно разберётесь, что с ней делать и как поступить.

Нарисуйте мысленно неблагоприятный исход

Задайте себе прямой вопрос: «Если я поступлю так, что такое самое худшее может произойти?» Когда вы поймёте, что смертельной опасности нет, а выход даже из такого положения есть, то станете готовы к преодолению препятствий.

Постарайтесь процесс ценить так же, как и полученный в итоге результат

Нам слишком важно то, что получится в итоге. Поэтому и возникают переживания, что несмотря на все усилия мы не сможем достичь максимального результата, финиша. И в этот момент мы забываем об одной истине — каждый из нас имеет право изменить собственное мнение и не только. Более того — отсутствие достижения ранее поставленной цели нельзя рассматривать как проигрыш. Мы же сами ставим перед собой цель, и в какой-то момент можем её изменить. Нельзя рассматривать конечным пунктом назначения провал или успех. Необходимо постоянно двигаться вперёд и получать удовольствие от этого процесса.

Следуйте за открывающимися возможностями не останавливаясь

Находясь на пороге принятия важного решения, вы можете начать опасаться, что сложилась та ситуация, из которой выход найти невозможно. Смените направление мысли. Появившиеся альтернативы крайне редко являются ограничителями, чаще — с точностью до наоборот. В этом случае наиболее приятный и мотивирующий момент — открытие совершенно других возможностей на ежедневном пути к ранее поставленной цели. И если вы используете их, то можете даже не сомневаться — выбор будет всегда.

Очень важно прикладывать максимальные усилия

Совет основополагающий, элементарный. Тем не менее, именно это правило не выполняется. Почему всё так монотонно и плохо, нет никаких перемен? Потому что человек не пытается хоть что-то для этого делать. Отговорки всегда можно найти, независимо от ситуации. И это относится как к завалу по учёбе, так и к работе, которая не приносит ни удовольствия, ни денег. Мы даже не пытаемся выучить предмет или найти новую работу, потому что для этого требуется прилагать усилия.

Заставьте себя
преодолеть страх перед гипотетической неудачей. Провалы есть у всех. Если вы несмотря ни на что рискнёте, то получите намного больше, чем, вероятно, потеряете. Но ведь многие и не пытаются.

Начинайте действовать с простого и осуществимого

Невозможно покорить горную вершину, если долго и упорно не тренироваться. Поиск желаемой работы вызывает страх? Продумайте, с чего лучше его начать уже сейчас? Вы можете пообщаться с человеком, который уже работает в этой сфере. Поинтересуйтесь, какие действия способствуют его успеху. Займитесь усовершенствованием собственных навыков, чтобы ваши шансы возросли.

Никто не заставляет вас менять огромный мир здесь и сейчас. Но вы в состоянии изменить свой мир, сделать его комфортным и прекрасным. Открыть/Комментировать

2020-04-17 13:00:03 ​​Как стать самодостаточным человеком?

Заниматься любимым делом

Работать нужно не только ради денег, но и для удовольствия. Как говорил Генри Форд, лучшая работа — это высокооплачиваемое хобби. Если вам действительно нравится то, чем вы занимаетесь, только тогда можно получать огромный заряд позитива и двигаться к поставленным целям.

Нужно быть образованным и хорошо выглядеть

Внешность в наше время важна. Вас вряд ли станут слушать, если вы будете одеты неподобающе. Образование и саморазвитие также играют важную роль. Если на собеседовании вы говорите, что у вас есть диплом о высшем образовании и несколько сертификатов каких-либо курсов, то ваши шансы на хорошую должность значительно возрастают. Человек, который готов всё время учиться новому, всегда более ценен для работодателей. Если вы образованны и красивы, то вы притягиваете к себе людей более высокого статуса, у которых можно многому научиться.

Самостоятельно принимать решения

В жизни лучше полагаться только на себя и свою интуицию. Если вы умеете нести ответственность за свои решения и извлекать полезные уроки из неудач, то сможете достичь всех своих целей. Нужно учиться думать лишь своей головой, чтобы потом не обвинять семью или друзей за плохие советы. Это ваша жизнь. Только вы можете принимать решения, которые касаются вас.

Не зависеть от мнения или настроения окружающих

Бывают ситуации, когда начальник кричит на вас беспричинно. У вас есть выбор: расстроиться и искать недостатки в себе или спокойно выслушать и исправить недочёты, если они есть. На вас не должно сильно влиять настроение других людей. Пусть другие говорят о вас нехорошие вещи. У вас должно быть собственное мнение о себе, которое не будет зависеть от оценок окружающих.

Иметь свои собственные интересы, хобби и круг общения

Даже если вы находитесь в романтических отношениях, то у вас должно быть какое-то время только на себя. Если у вас со второй половинкой совместные увлечения и друзья — это прекрасно. Но иногда всё же нужно уделять время только себе. Может быть, вам хочется посидеть пару часов вечером за книжкой или вышивкой, может, хочется встретиться с подругой. Себе нельзя ни в чем отказывать. Потому что если себя очень сильно ограничивать, то теряются блеск в глазах, внутренняя гармония и желание отдавать близким доброту и ласку. Если вы о себе не позаботитесь, то никто этого не сделает.

Уметь расставлять границы и приоритеты

Это касается отношения других к вам. Самодостаточный человек не позволяет с собой плохо обращаться: унижать, обижать, пренебрегать, оскорблять. Если точно знать, что для вас приемлемо, а что нет, то вы сможете донести это до людей и требовать этого от них. Если вы расставляете границы, а ими постоянно пренебрегают и не хотят слушать, то нужно уметь уходить, не сожалея. Только если человек уважает сам себя, он может требовать от других такого же отношения.

Не соглашаться на меньшее, чем вы заслуживаете

Нужно работать над самооценкой, потому что у самодостаточного человека объективно высокая оценка себя. Мудрые люди умеют делать правильный выбор: в профессии, компаньонах, друзьях, любимых. Наше окружение определяет нас, как бы мы ни хотели, чтобы было иначе. Не нужно находиться в отношениях с тираном, не стоит оставлять возле себя токсичных друзей, которые тянут вас на дно. Нужно стремиться к большему и верить в то, что именно вы достойны самого лучшего. Только тогда это лучшее к вам придёт. Открыть/Комментировать

2020-04-17 11:01:12 ​​​​​​​​​​​​10 способов справляться с делами быстрее

Высыпайтесь

Уставший организм работает медленнее, а это значит, что на выполнение работы потребуется потратить больше времени, которое можно было бы потратить на отдых. Напомним, что и перебарщивать со сном не стоит. Учёные считают, что человек должен спать в сутки в среднем 8 часов. Недосып ведёт к повышенной сонливости, а пересыпающим грозит вялость и апатия.

Занимайтесь спортом

Физические упражнения могут помочь вам устроить результат, потому что они увеличивают фокус, мотивацию и уровень энергии.

Уделите время планированию

Хоть на тщательное планирование не всегда будет хватать терпения и времени, иногда необходимо просто остановиться на несколько минут и проанализировать курс своих действий, что сэкономит вам в итоге уйму времени. Набросайте план на завтра, что нужно сделать за день. Запишите план в блокнот или телефон. Когда список дел записан, а не будет находится в уме, будет проще его выполнить.

Распределяйте дела по определённым дням

Когда дел много, можно распределять их по определённым дням недели. В понедельник налегать на одно, во вторник на другое, в среду на третье. Например, заниматься спортом по вторникам и четвергам, в понедельник и среду заниматься самообразованием, в пятницу гулять с друзьями. Также равномерно заполнять делами и отдыхом выходные. Так будет проще избавиться от завала дел и всё успевать.

Расставьте приоритеты

Обычно у нас есть первостепенные и второстепенные задачи, поэтому решайте все вопросы по мере их важности.

Избавьтесь от всего лишнего

Не начинайте свой рабочий день с чтения электронной почты и не заканчивайте его ею. Постарайтесь делать это не чаще 3-х раз в день. И запомните, что ваш почтовый ящик — это не список задач. Постарайтесь обнулить его содержимое, переправив требующие решения дела в планировщик, файлы – в хранилище, а личную переписку – в архив.

Распределяйте день по часам

Для организации рабочего времени разбейте день на временные отрезки. Выполняйте дела в определённое время, не забирая время у других занятий. Установите парочку будильников, что пора приступить к выполнению другой задачи.

Главное – это начать

Если вам тяжело начать, то хотя бы приступите к исполнению чего-то лёгкого, так как лучше всего начать не совсем гладко, чем совсем не начать.

Перестаньте откладывать дела на потом

Часто причиной нашего завала является то, что мы долго откладываем на потом то, что нужно сделать прямо сейчас. Избавьтесь от прокрастинации. Склонность к откладыванию важных и срочных дел приводит к проблемам.

Делайте перерывы

Если время позволяет, то делайте небольшие перерывы. Если вы столкнулись с однодневным проектом, то делайте перерывы каждый час, чтобы отправиться перекусить, выпить воды, растянуться.

Но только не отдыхайте слишком долго, чтобы не потерять свой темп. Не следует составлять расписание своих перерывов, делайте их тогда, когда вы почувствуете на то необходимость. Открыть/Комментировать