Каждый раз, когда вы видите в видео про то, как сделать широкую спину советы о том, что надо браться за рукоятку вертикальной тяги или турник хватом, как можно шире - ВЫКЛЮЧАЙТЕ ТАКОЕ ВИДЕО. ЭТО ТАК НЕ РАБОТАЕТ, также, как жим лёжа хватом, как можно шире не сделает вашу грудь больше и приседания в шпагате не сделают ваши квадрицепсы массивнее.
Чем шире хват, тем меньше активация, если вас убеждают в обратном - это неграмотно и ошибочно.
Хват должен быть широким, но не слишком, это позволит максимально увеличить амплитуду движения и максимально загрузить ваши:
Latissimus dorsi
Trapezius
Infraspinatus
Все поняли? Подтягиваться хорошо, но надо делать это правильно и сегодня написал вам про хват, THINK ABOUT IT!
