Немного вам про кортизол, люди не совсем понимают, что это так | ТЕЛЕГА ВАЛЕРОНА
Немного вам про кортизол, люди не совсем понимают, что это такое, когда кортизол повышается, непонимают значимости этого процесса для анаболических процессов и следовательно, не понимают, как между собой взаимодействует инсулин, кортизол, печень и гормоны надпочечников, например эпинефрин.
В целом, хочется сразу отметить, написать эту заметку меня сподвигла заметка одного из билдеров, они же все сейчас тренеры, специалисты, пишут умные заметки у себя в постах, но стоит начать читать, как понимаешь, что или они совершенно не понимают, что пишут или они копируют какую-то инф друг у друга, лишь бы клиентам объяснить какой-то процесс, на деле транслируя такую лабуду, что читая это понимаешь, почему люди бегают по марафонам? А, потому, разницы нет между марафоном и тренировкой и билдера, вот вам пример из заметки одного из Чемпионов, кстати он сотрудничает с врачом:
"Когда человек нервничает, у него повышается кортизол и он хочет сладкого, следовательно, когда вы нервничаете, вы едите больше сладкого и вся сьеденная глюкоза запасается быстро у вас в клетках? (ЖАЛЬ НЕ НАПИСАЛ В КАКИХ) и организм снова нуждается в ее потреблении, отсюда и новая тяга к сладкому!"
НА САМОМ ЖЕ ДЕЛЕ ЭТО РАБОТАЕТ В КОРНЕ НЕ ТАК:
Взаимодействия между инсулином и кортизолом разнообразны.
Сам по себе Кортизол (не только) является мощным гормоном-антагонистом инсулина, ингибирующим секрецию инсулина, стимулирующим секрецию глюкагона и нарушающим передачу сигналов инсулина.
Кортизол ингибирует высвобождение инсулина и снижает выработку GLP-1 и тем самым секрецию инсулина. Кортизол индуцирует экспрессию ключевых глюконеогенных ферментов и увеличивает продукцию глюкозы в печени и гликогенолиз.
В мышцах кортизол снижает транслокацию инсулинозависимого переносчика глюкозы 4 (GLUT4) к плазматической мембране, тем самым нарушая усвоение глюкозы, и, активируя гликогенсинтазную киназу-3, подавляет синтез гликогена и способствует деградации белка. Кроме того, липолитическая активность кортизола с увеличением циркулирующих свободных жирных кислот способствует резистентности к инсулину.
Таким образом мы приходим к заключению, что избыток кортизола связан с нарушением гомеостаза глюкозы в организме, вы не можете одновременно и запасать глюкозу в клетках - для этого нужен ключик и одновременно расщеплять гликоген, это два противоположных процесса.
Эволюционно, упрощённо это выглядит вот так:
Кортизол побуждает печень выделять глюкозу и жирные кислоты, чтобы дать организму энергию, необходимую для борьбы со стрессом.
С эволюционной точки зрения высвобождение кортизола для борьбы со стрессом было важно для выживания. БЕЖАТЬ, ОДНОЗНАЧНО БЕЖАТЬ, ПОМНИТЕ ФИЛЬМ?
Однако времена изменились, и таких угроз для жизни теперь, по большей части, не существует (ЕЩЕ КАК СУЩЕСТВУЕТ). Это означает, что кортизол высвобождается и не используется организмом так, как он должен использоваться в некоторых ситуациях.
Желание же пожрать, это скорее про грелин, но даже в исследованиях все сложнее и комплекснее.
И ещё, в момент стресса (психологического или физического), надо не сладкое жрать, так, как процесс, как вы поняли из статьи, в этот момент, как говорится саботирован, у вас будут повышеенные уровни сахара,а как раз-таки процесс его попадания в клетку будет затруднен, что приведет в развитию диабета на длинной дистанции, если много сладкого жрете и много стрессуете, вы в группе риска!
Я вам предлагаю поотжиматься, а потом быстрее привести под контроль свое эмоциональное состояние и вернуть в норму процесс синтеза/расщепления гликогена.
И ещё я вам предлагаю много пить, потому, что при повышении уровня сахара в крови, в связи с невозможностью загнать его быстро в клетки, организм будет пытаться вывести лишнее, как? Будете ссаться! А, значит будете дегидратация, потеря полезных микроэлементов и дальше будет отечность, знакомо? Вот, теперь знаете, почему это происходит.
Что до билдеров с их статьями, ну хз, это заметка одного из раскрученных на разных каналах про Российский бб, вы поняли, да...
