Татьяна Бортко-Верь.Живи.Люби

2022-12-21 11:35:32 25 ПРАВИЛ САМОРАЗВИТИЯ....

Научись управлять своим личным временем. Составь для себя распорядок, планируй свои дела минимум на неделю. Изучай такую дисциплину как тайминг, ты узнаешь очень много о том, как грамотно использовать свое время, а его у нас как известно всегда не хватает. Даже если твоя профессия не предполагает строгий график, всё равно изучи. Поверь, многое станет для тебя откровением. Если что-то ты делаешь плохо, то доверь это сделать кому-то кто сможет это сделать лучше и быстрее чем ты. Денег сэкономишь, а времени убьешь на миллион. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость. Открыть/Комментировать

2022-11-22 12:38:15 Что вы можете контролировать?

Кого-то стресс загоняет в ловушку беспомощности, кого-то в сопротивление и агрессию, а кто-то пытается стать спасателем всего мира.

Пока не выстроен полный самоконтроль и свои внутренние процессы, попытка решить проблемы мирового масштаба будет приводить к еще большему напряжению и отчаянию. Потому что многие кармические и эволюционные процессы попросту зависят не от вас.

Начните с того, на что вы реально можете повлиять. Это воссоздаст вам состояние контроля над ситуацией и своей жизнью, к тому же поможет снизить излишнюю тревожность. Иначе постоянное нахождение в поле стресса (вынужденного или притянутого своими же мыслями) истощит ваши ресурсы, и когда где-то действительно понадобится помощь, у вас не хватит сил.

Ваша жизнь все еще зависит от вас и принятых вами решений. Постарайтесь ежедневно делать то, что формирует вашу целостность жизни,это позволяет чувствовать себя в балансе. И продолжайте двигаться к своим целям. Это фокусирует ваше сознание, и вы можете управлять своей жизнью.

На что вы можете повлиять сейчас?

Ваше психоэмоциональное, ментальное и физическое состояние:

займитесь регуляцией своего режима, питания, сна, активности и отдыха, умственной и эмоциональной нагрузки. Чаще прогулка на природе вместо сериалов или игр; книга вместо ленты интернет-шума; растяжка, гимнастика, йога; чистое и осознанное питание.

Ваши знания и навыки:

применяйте на практике всё, то, что вы уже знаете и умеете, пробуйте новое для себя, ищите способы и возможности развития. Это выведет вас на новую ступень, и вы сможете быстрее адаптироваться к новой реальности.

Ваш доход:

сейчас, как никогда, масса векторов развития и возможностей. вы можете проявить себя с той энергией, которая материализует ваш успех и финансовый рост.

Ваш выбор:

ваши цели, решения, действия должны принадлежать вам. И ответственность тоже – ваша.

Ваше место жительства:

есть общие тенденции развития событий в тех или иных регионах, странах. Но у каждого есть своя личная карма, которая приведет его туда, где он должен быть для наилучшего для себя витка развития. Здраво оценивайте реалии, слушайте свой внутренний голос, и – смотрите предыдущий пункт.

Ваше отношение к ситуации, жизни, людям:

именно в кризисные ситуации проявляется наша осознанность. Свободны ли вы от навязанных концепций, нагнетания паники и страха, ненависти и предрассудков? Открыть/Комментировать

2022-11-18 12:44:22 Задача женщин в глобальном плане - генерировать любовь внутри себя, создать гармонию и сначала пропускать это состояние через себя, а уже затем транслировать в Мир.

Если мы не любим себя, живем в негативе, то, соответственно, мы не можем транслировать любовь Миру. Мы находимся на низких вибрациях и еще больше «закручиваем» воронку негатива.

Развивайте в себе это прекрасное чувство любви. Старайтесь быть лучше, при этом не по сравнению с кем-либо, а по сравнению с самим собой. Крутите позитивные установки, хвалите себя за достижения и позволяйте себе промахи, ведь это ценный опыт для вас, который тоже делает вас лучше, опытнее и сильнее.

Специально для вас подготовила аффирмации для развития любви к себе .

Мысленно в течение 3-5 минут повторяйте аффирмации, излучаю позитивную энергию. Это возможно делать в любое время, когда никто вас не беспокоит. Открыть/Комментировать

2022-11-10 16:58:34 КАК НЕ ДАТЬ БУРИ ЭМОЦИЙ СНЕСТИ СЕБЯ С НОГ?

Искра, буря, эмоции— именно так ощущаются некоторые ситуации в нашей жизни. Страх, стыд, печаль и другие чувства порой могут достигать пика интенсивности.
⠀
Как не дать буре снести себя с ног?
⠀
Чтобы укротить стихию чувств, мы должны перестать бежать от них... и стать для них «контейнером».
⠀
Да, именно так. Контейнирование — это способность человека распознавать, принимать и переживать свои эмоции в своём темпе. И что важно: не ругать себя за их неправильность.
⠀
Мы часто бежим от своей боли, потому что боимся, что она нас разрушит. Так, подавленные чувства копятся и в итоге вызывают взрыв, который нам сложно перенести.
⠀
Получается замкнутый круг. А во главе него — страх встретиться с собой и задать простой вопрос: «А что сейчас происходит?»
⠀
Первый шаг — остановиться и свериться с собой.
⠀
Назови своё чувство и разреши себе его испытывать. У многих из нас стоит запрет на определенные части себя. Ведь когда-то так с нами поступали наши значимые взрослые. Научиться быть в своих чувствах может помочь контакт с человеком, который способен быть «контейнером» для тебя первое время.
⠀
Лучший вариант — психотерапевт. Но это могут быть и близкие люди, если у них есть ресурс на то, чтобы немного контейнировать твои эмоции.
⠀
Цель: понять, что твои чувства важны и не разрушительны. Ты увидишь это отражение в другом человеке и сможешь перенести такую же реакцию во внутрь. В отношения с самим собой.
⠀
Второй шаг — дать себе прожить эти эмоции.
⠀
Проживание чувств словно шредер для бумаги. Чем больше мы даём себе реагировать естественным образом, тем быстрее эмоция теряет свою силу.
⠀
Таймер на 10 минут, тихое место, ты наедине с собой. Удели это время строго на свои переживания. Говори вслух, плачь, кричи, выписывай все на бумагу. В общем, выпускай свои чувства как хочешь.
⠀
Звонок будильника, и мы бережно возвращаем себя к делам. Если на горизонте появляется очередная волна — повтори проделанное.
⠀
Цель: позволить себе экологично пережить свои чувства, не размазывая их на весь день.
Открыть/Комментировать

2022-11-10 11:34:04 ​​ ЖИВИТЕ ТАК, КАК СЧИТАЕТЕ НУЖНЫМ

Я постоянно говорю, что многие выстраивают свою жизнь, опираясь на ожидания других людей( родственников, партнеров, подруг, соседей и тд.) В любых сферах они предпочитают то, что одобряет их окружение или общество.

В итоге такие люди соответствуют ожиданиям всех — родителей, учителей, знакомых, — но сами ощущают постоянное давление. Большую часть времени они чувствуют себя загнанными в угол и несчастными.

Оставайтесь верны себе
Если вы набрались смелости жить так, как хотите, вы наверняка столкнётесь с критикой и несогласием. Спокойно выслушивайте советы и чужие мнения, но, если они не совпадают с вашим, не обращайте на них большого внимания.

Так же, как у других есть право высказывать своё мнение, у вас есть право не принимать его во внимание. Вы живёте не для того, чтобы угождать кому‑то. Открыть/Комментировать

2022-11-09 11:53:25 С Добрым утром!

Подумайте, чего вам не хватает прямо сейчас?
Что вы не имеете, но хотели бы иметь?

Повторяйте в течении дня Аффирмацию :
Я ОКРУЖЕНА ИЗОБИЛИЕМ, ПОЛУЧАЮ С БЛАГОДАРНОСТЬЮ.... (вставьте фразу ответ на вопрос, как будто у вас уже это есть. И наблюдайте за изменениями на уровне эмоций, мыслей и ощущения в теле)

Желаю всем ИЗОБИЛИЯ ! Открыть/Комментировать

2022-10-30 15:07:52 БОЮСЬ СТАТЬ УСПЕШНЫМ

Согласитесь, звучит как бред? На самом деле мы часто неосознанно боимся достичь желанной цели. Знаете, как это проявляется?

В необъяснимом даже самому себе саботаже. Например, мы вдруг залипаем в соцсети вместо того, чтобы написать проект или начинаем искать причины чтобы не поехать и не встретиться с нужными людьми. Такие вот как будто не слишком умные и невыигрышные ходы.

Почему же мы боимся достичь успеха?

Мы боимся глобального изменения в своей жизни. Потому что оно требует от нас постоянного включения, риска, ответственности, смелости, отказа от каких-то привычек. Боимся зависти близких и друзей. Боимся нести свой успех по жизни — а вдруг не потянем?

Как с этим справиться и разрешить себе стать тем, кем вы втайне мечтаете быть?

Визуализируйте себе картинку вашей жизни через 3 года. Кто рядом с вами? Чем вы отличаетесь от того, кто вы сейчас? Есть ли у вас завистники и готовы ли вы потерять этих людей? Разрешаете ли вы тратить деньги на себя и чувствуете ли себя при этом комфортно?

А теперь спросите себя из будущего, как вам удалось добиться всего этого? Какую цену вы заплатили? От чего отказались? Что происходило на пути к цели?⠀

Вот такая несложная практика принесет вам пользу.

Не забываете про энергообмен Открыть/Комментировать

2022-10-30 15:07:44 Открыть/Комментировать

2022-10-28 13:11:52 https://vm.tiktok.com/ZMFSjCHr7

Почему цель или желание не исполняется Открыть/Комментировать

2022-10-19 17:34:36 КАК ЗАГАДЫВАТЬ ЖЕЛАНИЯ, ЧТОБЫ ОНИ СБЫВАЛИСЬ?

Думаю каждый из нас когда чего-то желает, задумывается, правильно ли он загадывает.

Вот берите ручку, листик и записывайте по пунктам, как правильно загадывать желание, чтобы оно исполнилось.

Для начала нужно составить список абсолютно всех своих желаний: начиная от красной помады и заканчивая полетом в космос. У каждого этот список свой. Пишите все, что приходит в голову, не ограничивайте себя.

Начинайте вычеркивать из списка те желания, которые вам на самом деле не так уж и важны. Слушайте себя: это ваше желание или навязанное? Задача сократить список.

Оставьте 10 самых важных желаний. Сформулируйте их от первого лица. Например: «Я с удовольствием иду на любимую работу».

Уберите из формулировки слово ХОЧУ. Желание должно быть составлено в настоящем времени и зависеть только от вас. Неправильно: «Я хочу, чтобы мой муж хорошо зарабатывал». Правильно: «Я жена успешного мужа».

Формулируйте желание без частицы НЕ. Это важно! Неправильно: «Я не хочу, чтобы мои родители болели». Правильно: «Я дочь здоровых родителей».

Желание не должно причинять вред другим людям. Например, вы хотите заработать кучу денег, и чтобы все ваши недруги вам завидовали. Это не сработает.

Конкретизируйте свое желание до мелочей. Например, вы хотите новую машину. Представьте себе ее цвет, модель, какой салон, как вы в нее садитесь, куда едите, какие чувства и эмоции испытываете.

Не ограничиваете себя в формулировке. Неправильно: «Я хочу купить новый телефон». Правильно: «Я счастливая обладательница нового смартфона». Вы никогда не знаете наверняка, каким именно способом получите желаемое. Может это будет подарок.

Желание ВСЕГДА должно подкрепляться действиями.
На каждое желание из вашего списка напишите минимум 3 действия. Например: «Я свободно говорю на английском». Что я могу для этого сделать?

После того, как вы составили свой список, правильно сформулировали и расписали шаги, самое время начать действовать. Потому что, все ваши желания ― это конкретные цели.

Лично я предлагаю выполнять аскезу под ваше желание. Например, вы хотите купить машину, отлично , теперь придумайте от чего вы готовы отказаться. Например вы бросаете курить:) Или отказываетесь на месяц от сахара… Или вопреки всему начинаете каждый день заниматься спортом. Надеюсь вы мысль уловили.

Открыть/Комментировать