![]()
3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ
Девочки, наша осанка влияет на наш внешний вид, на красивое тело, на работу жкт, на плоский живот!
Здоровая осанка – результат правильного образа жизни. Правила формирования и поддержания здоровой осанки:
Сбалансированное питание с достаточным содержанием белка, минералов и витаминов. Необходимо поддерживать нормальный вес, так как лишние килограммы часто являются причиной нарушения осанки.
Ровная, в меру жесткая кровать. Оптимальным будет использование ортопедического матраса и ортопедической подушки.
Регулярная физическая активность. Необходимо использовать упражнения, направленные на укрепление мышц спины и брюшного пресса. И вот такие простые ежедневные упражнения даже на рабочем месте.
Правильное обустройство рабочего места. Важно, чтобы стул и стол были подходящего размера, и не приходилось чрезмерно наклонять спину. Стул должен быть с высокой спинкой, а вот длительное нахождение в кресле не рекомендуется.
При ношении рюкзаков или сумок необходимо следить, чтобы нагрузка на позвоночник распределялась равномерно. Не носить рюкзак на одном плече.
Добавлять массажа спины 1 – 2 раза в год
