Главные правила питания летом Для кого-то это ясно как день, | 🤸‍♀️ Таня ЗОЖ 💚 lifestyle 💚 Москва 💚 саморазвитие, мотивация

Главные правила питания летом

Для кого-то это ясно как день, для кого-то лучше проговорить)

Включайте в рацион больше овощей

сезонные овощи — идеальная составляющая летнего меню. Кабачки, огурцы, помидоры, капуста, перец и другие овощи восполняют потребность в витаминах, минералах и антиоксидантах. Свежие овощи и зелень желательно сделать основой рациона питания летом. Готовьте всевозможные овощные супы, окрошки, рагу, салаты.

Помните про изобилие пряных трав и листовых овощей! Салат, щавель, крапива, укроп, петрушка, руккола, базилик…

Травы - достойный источник минеральных веществ, витаминов, пищевых волокон и других полезных веществ. Лучше не подвергать овощи тепловой обработке, употребляя их сырыми. Для летнего рациона салат – идеальное блюдо, только заправляйте его не майонезом, а растительными маслами или соком цитрусовых.

Ограничьте употребление соли. Наслаждайтесь естественным вкусом овощей!

Не допускайте обезвоживания.
Необходимо вовремя пополнять запас жидкости в организме, еще до появления чувства жажды. Жажда и сухость во рту уже свидетельствует об обезвоживании организма, этого не следует допускать.

Ешьте сезонные ягоды и фрукты.
Это лучший источник природных витаминов и антиоксидантов. Оптимальное время для их употребления - утро. Виноград, клубника, малина, ежевика, абрикосы, сливы, груши, персики, дыни и другие сезонные фрукты легко усваиваются организмом и являются незаменимыми составляющими летнего меню

Комментарии закрою)
Попробуйте хоть день так провести)
Вы ощутите разницу в самочувствии и уровне энергии и захочется продолжить)