2023-02-14 08:08:02
Сегодня я покажу вам эффективное упражнение, которое поможет вам укрепить здоровье сердца и нормализовать показатели артериального давления.
Техника выполнения: Исходное положение, стоя, руки опущены вниз, вдоль туловища. В течение 30-45 секунд сжимайте и расслабляйте кулак на одной руке. Затем отдохните в течение 10 секунд и повторите то же со второй рукой.
Далее расставьте обе руки в стороны, параллельно полу и повторите то же упражнение.
Поднимите руки вверх и снова сжимайте, и разжимайте кулак.
Вытяните руки перед собой и повторите действия.
Во время выполнения упражнения чувствуйте себя расслаблено и комфортно. Не спешите, дышите ровно, не напрягайтесь. Работать должны только пальцы и руки, тело расслаблено.
Польза упражнения:
• нормализуются показатели артериального давления;
• восстанавливается работа сердца и сосудов;
• улучшается подвижность пальцев рук, что предотвращает развитие остеопороза и артрита.
Так Здорово Жить
1.1K views05:08
T
