Т—Ж Мозг

2022-06-16 14:55:07 Еще не так давно ученые были уверены, что личность человека остается неизменной до самой смерти.

Зигмунд Фрейд и многие его последователи были уверены, что личность человека формируется к пяти годам. И после этого уже остается неизменной.

Но сейчас пластичность мозга — это научный факт, и собрано немало свидетельств того, что человек может меняться под влиянием обстоятельств и с помощью сознательных усилий.

Один из способов разработал американский психолог Нейтан Хадсон. Он предлагает не ставить себе глобальных целей вроде: я хочу стать общительным королем вечеринок. А вместо этого составить программу из не очень сложных, но непривычных действий, которые были бы естественными для человека с личностными чертами, которых вам не хватает. Второй шаг: регулярно совершать одно из этих действий. Спустя несколько месяцев вы увидите изменения.

В этом материале мы разбираемся, что такое личность, как она формируется и какими способами можно сознательно менять свою личность:
https://j.tinkoff.ru/m-tg/change-yourself-a-little Открыть/Комментировать

2022-06-16 14:45:07 Открыть/Комментировать

2022-06-15 16:30:05 Если вас периодически мучают мысли о том, что вы плохо справляетесь со своей работой, занимаете чужое место и вас вот-вот разоблачат, то не пропустите этот материал:
https://j.tinkoff.ru/m-tg/you-are-so-professional Открыть/Комментировать

2022-06-15 14:00:50 Нужно ли любить свою работу?

Принято считать, что работу нужно выбирать по любви. Если сорок часов в неделю тратить на то, что не нравится, невозможно быть счастливым. А еще — успешным, ведь успех — это результат страсти к своему делу. Эту идею транслировал Стив Джобс и продолжают транслировать многие другие известные люди, а также карьерные консультанты и психологи. Исследования подтверждают: страсть к своему делу действительно делает жизнь лучше.

Но у идеи, что каждый должен любить свою работу, есть оборотная сторона. Если человеку везет и он находит место с достойной оплатой и интересными задачами, любовь к работе может сыграть с ним злую шутку. Работодатели склонны поручать увлеченным сотрудникам дополнительные неоплачиваемые задачи. Культура успеха при этом всячески поощряет трудоголизм и превращает работу в своего рода религию для атеистов: во имя карьеры полагается жертвовать хобби и отпуском, встречами с друзьями и заботой о семье. Примеры знаменитых предпринимателей и руководителей вроде Илона Маска лишь подкрепляют эту идею.

В этом материале мы разбираемся, можно ли быть счастливым и не любить свою работу и почему иногда идея любви к работе может навредить:
https://j.tinkoff.ru/m-tg/work-with-love Открыть/Комментировать

2022-06-14 15:01:27 Расскажите, как психотерапия помогла вам решить семейные проблемы

Проблемы в личной жизни — одна из основных причин обращения россиян к психотерапевтам. Поводы могут быть самыми разными: разлад с партнером, трудности с воспитанием детей, обиды на собственных родителей.

Если вы обращались к психологу или психотерапевту, чтобы решить семейные проблемы, расскажите о своем опыте. Он может помочь другим людям, столкнувшимся с чем-то подобным:
https://j.tinkoff.ru/m-tg/family-therapy-form Открыть/Комментировать

2022-06-14 10:31:03 Почему так сложно экономить

Чтобы взять под контроль свои финансы, обычно люди надеются на силу воли. Как устроена сила воли — пока предмет споров.

Одни ученые сравнивают силу воли с мышцей. Можно напрячь ее и противостоять соблазнам, но только ненадолго. Другие — считают, что на способность отказываться от мимолетных желаний влияют врожденные качества и паттерны поведения, усвоенные в детстве. И доказанных эффективных способов их изменить не существует.

Но это не значит, что люди со слабым самоконтролем обречены на бессмысленные утешительные траты. Чтобы не поддаваться соблазнам, надо сделать так, чтобы полезным привычкам было следовать максимально легко.

Как правильно подталкивать себя

Лауреат Нобелевской премии Ричард Талер и его соавтор Касс Санстейн сформулировали теорию подталкиваний. Согласно этой теории, люди чаще будут следовать полезным привычкам, если сделать процесс легким, желательно автоматическим.

Гипотезу тестировали на работающих американцах. Им нужно было выбрать программу пенсионных накоплений, либо откладывать деньги самостоятельно. В итоге те, кто выбрали программу, автоматически перечисляющую часть зарплаты на отдельный счет, действительно накопили больше тех, кто понадеялся на себя.

Механизм работает не только с пенсией. В другом исследовании на молодых людях проверяли эффект напоминаний о том, что нужно отложить часть дохода. Эта мелочь в среднем за год помогла увеличить накопления на треть. Наконец, просто поглядывая на остаток на счете, люди чаще отказываются от ненужных покупок.

У обладателей карты Tinkoff Black есть еще несколько способов подтолкнуть себя к выгодным решениям. О них — в новом партнерском материале:
https://j.tinkoff.ru/m-tg/spec-nudging Открыть/Комментировать

2022-06-13 13:31:16 Многие привыкли корить себя и других за отсутствие силы воли.

Чтобы отказываться от плохих привычек, внедрять здоровые, добиваться целей, важно не надеяться на силу воли, а искать другие стратегии. О том, какими они могут быть и как наш мозг реагирует на искушения, рассказала молекулярный биолог, научный журналист и автор книги «Воля и самоконтроль» Ирина Якутенко.

О самоконтроле: «Большое количество исследований показывает: именно развитая способность контролировать свое импульсивное поведение — лучший из имеющихся предикторов успеха во всех главных областях жизни, от семейной до профессиональной»

О главных врагах самоконтроля: «Это дофамин и серотонин, а точнее, неправильная работа мозга с этими нейромедиаторами. Некоторые варианты генов менее благоприятны для самоконтроля»

О том, как стать менее импульсивным и лучше себя контролировать: «Один из способов — распланировать жизнь так, чтобы как можно меньше встречаться с источниками соблазна. Скажем, если ваша проблема — импульсивный шопинг, не ходите в магазин вообще или как минимум не ходите с большими деньгами, потому что неизбежно их потратите. Если вы боретесь с плохими пищевыми привычками, но у вас дома есть конфетки, тортики — всегда найдется повод их съесть. Так что просто не держите их дома. Как и сигареты, если вы курильщик и хотите бросить»

Вот что еще советует Ирина:
https://j.tinkoff.ru/m-tg/no-willpower Открыть/Комментировать

2022-06-12 13:30:11 У мошенников нет ничего святого. Иногда они могут уверять человека в искренности своих чувств, параллельно лишая его всех накоплений. Читатели Тинькофф Журнала рассказали, как мошенники эксплуатировали их чувства ради наживы: https://j.tinkoff.ru/m-tg/love-fraud-stories/ Открыть/Комментировать

2022-06-11 13:30:14 Переживать кризис стоически значит оставаться храбрым, мудрым и справедливым, несмотря ни на что.

Купцу Зенону Китийскому было около 30 лет, когда его корабль потерпел крушение. Он потерял все деньги и все имущество, но не отчаялся, а стал учиться у философов и в конце концов заложил основу нового направления в философии.

Гай Музоний Руф был сослан на три года на засушливый и безлюдный остров из-за непослушания императору-тирану. Он выжил, вернулся в Рим и рассказывал об изгнании как о полезном опыте.

Эпиктет был рабом. Однажды хозяин в гневе избил его так, что сломал ногу и сделал хромым на всю жизнь. Но это не заставило Эпиктета возненавидеть жизнь. Он продолжил изучать философию, добился свободы и стал человеком, к которому прислушивались его бывшие хозяева — знатные римляне.

Что объединяет этих людей? Прежде всего — стойкость. Эти философы были приверженцами стоицизма. Это древнее направление мысли помогает сохранить разум и чувство собственного достоинства даже в самые сложные времена.

Вот несколько действенных приемов:
https://j.tinkoff.ru/m-tg/how-to-be-seneca Открыть/Комментировать

2022-06-10 15:15:08 Финансовые рекомендации часто дают из лучших побуждений. Но нередко они оказываются неудачными и приводят к плохим результатам:

«Вложись в фонды, это безопасный способ сберечь деньги от инфляции»

«Советовали купить доллары по 130 ₽. К счастью, мне было лень искать валюту по всей Москве»

«На квартиру лучше накопить, чем взять ее в ипотеку».

Спросили читателей Тинькофф Журнала, какой худший совет они получали. Вот их истории:
https://j.tinkoff.ru/m-tg/terrible-financial-advices Открыть/Комментировать