2022-07-08 09:02:21
Записки диетолога
⠀
В каждом времени свои крайности.
⠀
Когда-то все раздавали советы для похудения:
"Меньше ешь, больше двигайся"
⠀
И этот миф начали все поголовно опровергать.
⠀
И правильно, ведь это залог провала, а не успеха - люди держатся неделю на таких жёстких ограничениях и никаких результатов не получают.
⠀
Начали искать выходы - обманки, и к сегодняшнему дню все пришли к схеме "ешь что хочешь, но уложись в калории" - самый скрытый обман из всех, что можно придумать.
⠀
С каждым годом, специалисты давали все больше поблажек, лишь бы удержать худеющих у себя как можно дольше.
⠀
Целью маркетинга в похудении стало НЕ решить проблему, а сделать клиента постоянным, обвинив его же самого в:
- отсутствии силы воли
- лени
- психическом расстройстве и тд
⠀
По факту - проблему решать полностью никто и не хотел. Всех устраивает временное устранение симптомов (лишних сантиметров) - при чем и специалистов и самих клиентов, пока те, наконец не поймут, что их обманули.
⠀
"В чем же тут обман, Татьяна, ведь очевидно, что люди так худеют?"
⠀
Верно, худеют. Но тоже до срыва, правда он теперь стал чуть позже - теперь сначала специалисты получают свои "до/после" и отзывы а потом снова "я сама виновата, стала есть все подряд"
⠀
Логично же? И чем это отличается от первой схемы?
⠀
Да ничем.
⠀
Разрешая есть что угодно, лишь уложиться в калории, по факту людей обрекают на голод и недоедание. Потому как если включить в один день бургер пиццу и мороженое - то по калориям поместится отсилы по 150 гр. А сытости от такого приёма пищи на 30 минут.
⠀
Быстрые углеводы и трансжиры не только не дают долгого насыщения, но ещё и рушат углеводный и липидный обмен.
⠀
Где правда? Как обычно, посередине.
⠀
Нужно знать массу нюансов в грамотном составлении рациона, чтобы и на ёлку залезть, и... ну вы поняли.
⠀
Грамотный рацион:
1. Достаточное количество витаминов и минералов
⠀
2. Достаточное количество сложных углеводов, животных белков и растительных жиров
⠀
3. Правильное распределение продуктов в течение дня, чтобы не было чувства голода и скачков сахара
⠀
4. При этом аккуратно вписывать любимые вкусняшки в небольших количествах чтобы не было стресса.
⠀
Но 4 пункт - не для всех. Он только для тех, кто не имеет проблем с заеданием эмоций, кто не зависит от еды и сладкого. Проще говоря, если вы, съедая одну конфету, незаметно оказались перед пустой миской, где раньше лежало 10 конфет, то вам пока что нельзя включать сладости в рацион.
⠀
И это второй важнейший элемент - психология.
Часто люди, страдающие от избыточного веса, едят не из-за голода, а из-за плохого/хорошего настроения, из-за скуки, из-за того, что привыкли есть перед телевизором и тд. Чувство насыщения ведь не приходит сразу, если есть бездумно- первая фаза сытости начинается с аромата и даже со взгляда на тарелку с едой.
⠀
Большая тема, конечно же - я ещё буду много рассказывать обо всех этих сторонах похудения - гораздо подробнее.
⠀
Но важно понять - не сводится всё к калориям, да голодовкам. А спорт на первых порах скорее мешает, чем помогает.
⠀
Если вы действительно хотите снижать вес аккуратно, без вреда для здоровья, без чувства голода и без сумасшедших нагрузок в зале, то я вам помогу.
⠀
Все мои меню сбалансированы и выверены, рассчитаны именно под Ваши параметры.
Все мои курсы с обучением дают огромнейшую базу не только меню, но и знаний, навыков составления своего рациона именно под предпочтения, ну а вебинары на курсах дают полное представление о проработке психологических причин набора веса.
⠀
Я буду решать именно вашу проблему. Устранять причины, а последствия и симптомы пропадут сами. При чем довольно быстро.
⠀
В среднем девочки стройнеют на 4-6 кг в месяц на моей системе. И вы тоже так можете.
⠀
Сейчас продолжается большая распродажа.
Если вы решили, что хотите наконец избавиться от причин этих вечных качелей по весу, то самое время на эту распродажу заглянуть и выбрать формат работы. https://orlowa.ru/tati_sale
⠀
До встречи, мои хорошие.
⠀
Ну а здесь я буду и дальше писать о тонкостях снижения веса)
Продолжение следует...
410 views06:02
Т
