Тревоги.Нет - Федоренко

2024-05-06 12:03:45 Неврозы и тревога — какая взаимосвязь?

Тревога и неврозы тесно взаимосвязаны, и эта связь уже давно изучается в психологии и психиатрии. Давайте попробуем разобраться в этом вопросе простыми словами.

Тревога - это эмоциональное состояние, характеризующееся чувствами напряжения, беспокойства и повышенной нервной возбудимости. Тревога часто сопровождается симптомами:
- учащенное сердцебиение
- потливость
- тремор
- могут быть и другие физические состояния — это проявляется индивидуально у каждого

На самом деле чувство тревоги у нас заложено природой для того, чтобы справляться с потенциальными угрозами. Но, когда она становится хронической или несоразмерно сильной, может привести к неврозам.

Невроз - это термин, который описывает целый диапазон психологических расстройств, которые влияют на мышление, эмоциональное состояние и поведение человека. Невроз это не психоз (состояние, при котором нарушается отношение к реальности). Неврозы могут проявляться в виде тревожных расстройств, фобий, обсессивно-компульсивных расстройств (ОКР), или депрессивных состояний, часто сопровождаемых хроническим стрессом.

Взаимосвязь тревоги и неврозов

Причина и следствие
Долговременная тревога может быть причиной невротических расстройств. Например, постоянное ожидание провала или негативных событий может вылиться в невротическое состояние, где человек будет избегать определенных ситуаций или действий из-за страха и тревоги.

Обострение симптомов
Неврозы часто порождают усиленное чувство тревоги, что создает замкнутый круг, где тревога вызывает больше невротических проявлений, а те, в свою очередь, усиливают тревогу.

Совместное лечение
Понимание связи между тревогой и неврозами важно для эффективного лечения. Терапевтические подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут помогать в изменении паттернов и поведенческих реакций, что снижает уровень тревожности и помогает лечить неврозы.

Кстати говоря, для тех, кто переживает за свое здоровье — страдает ипохондрией, я создал отдельный канал, где разбираю это расстройство очень подробно. Присоединяйтесь Канал "Свобода от страха за здоровье"

Тревога и неврозы — это два переплетающихся понятия, где тревога может и провоцировать, и усугублять невротические состояния.

Кто путался в этих понятиях? Напишите, стало ли понятнее? Если остались какие-то вопросы, жду их в комментариях! Открыть/Комментировать

2024-05-05 11:35:52 Христос Воскрес! Открыть/Комментировать

2024-05-04 16:04:31 А еще на выходных рекомендую посмотреть документальный фильм «Век тревожности» мы с командой сняли в 2016 году

Если уже смотрели, обязательно делитесь впечатлением в комментариях



Открыть/Комментировать

2024-05-04 14:23:06 Практика для избавления от паники, тревоги и стресса

В жизни каждого из нас бывают моменты, когда тревога стресс и паника берут верх. Чаще всего такие состояния накатывают в праздники, которые неумолимо приближаются. И важно найти способ быстро и эффективно успокоиться.

Один из таких методов – дыхание по квадрату, техника, которая помогает восстановить эмоциональное равновесие.

Дыхание по квадрату — это простая форма контролируемого дыхания, которая требует выполнения четырех одинаковых стадий дыхательного цикла. Каждая стадия длится на протяжении четырех секунд:
Вдох – медленно вдыхайте через нос, насчитывая до четырех.
Задержка дыхания – задержите дыхание на счет до четырех.
Выдох – медленно выдохните через рот, также насчитывая до четырех.
Пауза – не дышите в течение четырех секунд.

Когда мы испытываем стресс или панику, наше дыхание становится быстрым и поверхностным. Дыхание по квадрату помогает уменьшить стресс за счет следующих факторов:
Улучшение концентрации: счет секунд помогает отвлечь разум от стрессоров и сосредоточиться на дыхании.
Увеличение кислорода: медленное глубокое дыхание увеличивает поступление кислорода, помогает расслабиться и снизить чувство тревоги.
Регуляция нервной системы: регулярное глубокое дыхание активизирует парасимпатическую нервную систему, которая помогает телу вернуться к состоянию покоя после стресса.

Если вы хотите узнать больше практик и упражнений для восстановления самоконтроля, то жду вас на курсе "Счастливая жизнь без тревоги и страхов!"

Присоединиться можно ТУТ Открыть/Комментировать

2024-05-03 23:17:28 Удивительно насколько точное описание меня) Открыть/Комментировать

2024-05-03 11:11:08 Сделай эту практику и невроз отступит!

В жизни каждого из нас бывают периоды, когда стресс, тревога и беспокойства становятся заметными и ощутимыми. И игнорировать их не получается. Их постоянное присутствие в нашей жизни может указывать на начало невротических расстройств.

Обратите внимание на следующие симптомы, которые могут сигнализировать о проблемах:
Необъяснимые и внезапные приступы тревоги или паники.
Хроническая усталость, которая не проходит даже после хорошего отдыха.
Навязчивые мысли или поведение, которое трудно контролировать.
Постоянные проблемы со сном, нерегулярный или беспокойный сон.
Быстрая утомляемость, перепады настроения или постоянное чувство напряжения и раздражительности.

Игнорирование этих признаков может привести к ухудшению физического и эмоционального здоровья, проявлению симптомов таких, как тахикардия, хроническая усталость, головные боли, расстройства пищеварения и другим серьезным последствиям.

Начните действовать прямо сейчас, и не ждите оптимального момента для улучшения своего состояния. Одно упражнение, которое вам может помочь — практика "Здесь и сейчас"

Зрение
Удобно расположитесь на стуле. Начните безоценочно наблюдать за тем, что находится у вас перед глазами. При этом старайтесь не фокусироваться на отдельных предметах, а воспринимать единое зрительное пространство. Для этого обращайте внимание на цвет и форму предметов, но избегайте их названий (лампа, шторы, чайник) и оценок (старый, сломанный, грязный). Ведь в противном случае вы будете переноситься из настоящего в прошлое или будущее. Используйте осознанное зрение в течение хотя бы одной минуты.

Слух
Теперь закройте глаза. Начините безоценочно фокусироваться на
окружающих звуках, стараясь не называть их (холодильник шумит, соседи ругаются, часы тикают) и не оценивать их (громкий, ужасный, неприятный). Просто вслушивайтесь в звуковое пространство тишины, на фоне которой раздаются различные звуки. Задействуйте осознанный слух для начала на протяжении одной минуты.

Ощущения
Ваши глаза по-прежнему закрыты. И вы начинаете концентрироваться на своих физических ощущениях, которые возникают при соприкосновении разных частей вашего тела с теми или иными предметами. Сосредотачивайтесь именно на своих ощущениях, а не на представлениях о том, как, например, спина касается спинки кресла или ноги упираются в пол. В последнем случае вы выпадаете из безоценочного чувствования. Ваша цель состоит в том, чтобы просто ощущать своё тело и стать своими ощущениями. Применяйте осознанные ощущения одну минуту.

Это экстренная помощь в тот момент, когда это необходимо. Но, чтобы разобраться в глубинных причинах своего состояния ЖМИТЕ ТУТ! Открыть/Комментировать

2024-05-02 13:41:39 Как предотвратить неврозы, даже если кажется, что это не возможно.

Сегодня я хочу поговорить о том, как не допустить неврозов. Возможно это будет полезно для вас, ваших близких, друзей, детей. Ведь стресс, общая усталость могут незаметно привести к неврозам. Понимание проблемы и активные шаги по профилактике играют ключевую роль в поддержании благополучия.

Комфортный образ жизни:
Регулярные физические упражнения, нормальный режим работы и, главное — достаточный сон — фундамент вашего психологического благополучия.
Техники релаксации:
Найдите время на медитацию, йогу или просто сделайте дыхательные техники в течение дня. Это поможет снизить уровень стресса.
Психологическая устойчивость:
Развивайте умение адаптироваться и старайтесь трансформировать трудности в опыт.

Если не реагировать на первые звоночки вашего организма, то можно и до депрессии докатиться. Чем раньше начать действовать, тем стабильнее будет ваше психологическое состояние.

Если вы заметили у себя постоянное чувство беспокойства, фоновую тревогу, переменчивость (лабильность) настроения, раздражительность, пропало желание выходить на улицу или встречаться с друзьями, — не игнорируйте эти состояния. Раннее обращение за помощью увеличивает шансы на успешное восстановление.

Помните, что обратиться за поддержкой — это не признак слабости, а разумный шаг взрослого человека. Делая правильные шаги сегодня, вы вкладываете в свое здоровое и счастливое завтра.

Пока есть свободные места на курс "Счастливая жизнь без тревоги и страхов", 123 поток уже стартовал, но вы еще успеваете присоединиться.
Не откладывайте в долгий ящик свои проблемы — записывайтесь на курс ТУТ! Открыть/Комментировать

2023-07-07 12:12:13 Приветствую!

На связи Павел Федоренко

Очень надеюсь, что вам еще не приходилось бывать в клинике неврозов…

К этому сообщению я приложил справку из клиники неврозов с моим диагнозом. Для меня самого это напоминание того, что со мной когда-то было.

В клинику я загремел в 2012 году, когда был уже буквально на грани.

Паника, постоянные скачки тревоги с утра и до вечера - кажется, что сердце сейчас вылетит из груди, задыхаешься…

Выходить из дома один, ходить, как все нормальные люди, на работу, в магазин, встречаться с друзьями я тогда не мог.

Это был АД!

После месяца в стационаре стало немного легче… Но надолго это не помогло! Вскоре опять начало сильно накрывать, все вернулось на круги своя.

Тогда я уже разозлился и начал искать решение сам. Я изучал много различной информации, читал много книг. Многое пробовал на себе и отделял рабочие методы от шелухи.

Что у меня сейчас?

Про панику, навязчивые мысли, тревогу и ВСД я уже давно забыл. Я психолог, основал клинику и институт… ну вы это уже знаете.

Мой результат повторили уже тысячи участников моего курса “Жизнь без тревоги и страхов”.

Успехи моих клиентов – это моя главная мотивация, мое топливо, на котором я продолжаю ехать вот уже более 10 лет.

Уверен, повторить результат этих людей и выздороветь может каждый.

И вы тоже можете - это 100%!

Главное - немного разобраться в физиологии, следовать проверенным методикам, выполнять упражнения.

Когда вы победите тревогу, панику, симптомы ВСД и навязчивости, вы буквально не узнаете себя.

Это совсем другая жизнь!

В любом случае у вас еще есть время, чтобы записаться на онлайн-тренинг «Счастливая жизнь без тревоги и страхов».

Сейчас открываем 10 мест на новый 114 поток, который стартует 1 августа.

Записывайтесь здесь: https://fedorenko.top/tg-canal

Увидимся на курсе, друзья!) Открыть/Комментировать

2023-07-06 17:33:27 1. У меня навязчивости связаны с экзистенцией.Например "а как мы говорим, а почему слова именно такие, что вообще такое слова?" И похожее с цифрами. Способ избавления такой же как и с обычным ОКР?

2. Есть мысли " о смысле жизни" Вообще для чего это все и тому подобное. Оспариваю , понимаю, что эти мысли это нормально при неврозе, надеюсь со временем они уйдут

3. У меня фон. тревога с самого просыпания и до того как ложиться спать . Постоянно напряжение в руках и ногах и какое-то покалывание или пощипывание. Как выходить из этого? Из-за этого теряется вера.

4. Павел, добрый день. Как прорабатывать страх экстрасистолии лучше всего?

5.1. Скажите, пожалуйста, при выписке из клиники неврозов вам не назначали какие-то препараты (антидепрессанты)? Вы сами отказались их принимать или вам просто их не прописали? Если сами, то как решились выходить из всего этого состояния самостоятельно, без медикаментов?
5.2. Какая мотивация вас двигала при выходе из невроза? Как найти свою, чтобы все не сводилось к желанию просто «чувствовать себя хорошо»? Открыть/Комментировать

2023-07-06 17:06:24 Ответы на ваши вопросы:

1. Групповые экстрасистолы,как принять их?

2. Добрый вечер! У меня интересная ситуация . Стоит мне побороть одни телесные проявления и мнимые болезни, через время возникают новые. Может я как то не правильно с ними борюсь ?

3. Добрый день!!! Подскажите не поняла, что сомной произошло начала засыпать ,как вдруг стало плохо в груди не могу даже объяснить как ,такое ощущение будто сердце останавливается!!! Я вскочила испуганная, Подскажите это симтом тревоги или что-то другое?

4. Здравствуйте,Павел! Спасибо,что вы есть и вы с нами! Мне очень плохо утром,когда я просыпаюсь, как будто дрож в сердце и перед тем как я ложусь спасть, поэтому целый день я не ложусь в постель. Подскажите,что делать? Заранее спасибо Открыть/Комментировать